Opstipacija možda nije za život opasno stanje, ali može uzrokovati psihičke i fizičke neugodnosti

U slučaju dugotrajnog zatvora koji se ponavlja dolazi do opće intoksikacije organizma, budući da se u crijevu apsorbiraju u krv one tvari koje su jetra već poslala prema "izlazu". Posljedica je toga povećano opterećenje glavnih pročišćivača organizma − jetara i bubrega. Intoksikacija vrlo često dovodi do bržeg umaranja i snažnih glavobolja. Kod previše ispunjenog crijeva i jakog naprezanja kod pražnjenja naprežu se vene u rektumu i u slučaju sklonosti prema varikoznim venama, također se mogu pojaviti hemoroidi.

Prateći problemi

Uz zatvor se nerijetko veže i problem žgaravice i meteorizma (stvaranje plinova). Kako biste spriječili žgaravicu, jedite manje obroke lako probavljive hrane, dobro žvačite, dva sata nakon jela izbjegavajte ležeći položaj i sagibanje, tijekom spavanja imajte lagano podignut jastuk i uvijek budite u malo podignutom položaju. Stvaranje plinova smanjit će se korekcijom prehrane iz koje treba izbaciti cvjetaču, brokulu, kupus, grah, grašak, prokulicu, gazirana pića...

Pratite koje vam namirnice škode i redom ih izbacujte. Jedite polako i pazite da pritom gutate što manje zraka jer je on glavni krivac za meteorizam. Preporučuje se konzumirati pet do šest manjih obroka na dan.

Savjeti liječnika za borbu protiv zatvora

  • Redovito se hranite. Crijeva bolje rade ako hranu uzimate u redovitim obrocima. Kao i uvijek, poželjno je uzimati više manjih obroka, a nikako pretjerivati u količini zbog preduge izgladnjelosti

  • Pažljivo se odnosite prema svojoj prehrani. Jedite hranu bogatu celulozom: voće, povrće, žitarice

  • Osim čaja, juhe ili soka svaki dan pijte po jednu i pol litru negazirane vode. Korisne su i mineralne negazirane vode s dodatkom magnezija.

  • Poželjno je da nakon jutarnjeg buđenja popijete čašu tople vode. To će potaknuti rad crijeva i zasititi sadržaj crijeva potrebnom količinom tekućine

  • Kao "prva pomoć" najbolje pomažu mekinje, no ne treba ih "zlorabiti" i jesti u velikim količinama i kad treba i kad ne treba. Dovoljno je dodati jednu žlicu mekinja u čašu kefira za doručak

  • Peristaltiku crijeva također potiče voće sa sitnim košticama, npr. kivi i smokva

  • Hranite se uravnoteženo, konzumirajte bjelančevine biljnog podrijetla, ne iz mesa

  • Kod duljih problema sa stolicom, uvedite sljedeće pravilo. Držite kod kuće sušene marelice i suhe šljive. Svake večeri prelijte suhe šljive i marelice kipućom vodom i ostavite da se namaču u termosici ili posudi s čvrstim poklopcem. Tijekom sljedećeg dana pijte dobiveni napitak, a za užinu pojedite otopljeno voće

  • Redovito prakticirajte tjelovježbu ili bar redovito šećite (vozite sobni bicikl i sl.). Kretanje tijela utječe na pokretanje crijeva

  • Uvijek idite na zahod kad za to osjetite potrebu i ne odgađajte ga. U suprotnom bi se mogli ulijeniti mišići koji pokreću crijeva

Napisala: Ivančica Tarade

Foto: Thinkstock