U glavi svake buduće mame lebde brojna pitanja i popis obaveza. Iako je nemoguće pripremiti se za sve što dolazi, u našoj je prirodi da se želimo što bolje pripremiti. Dobra (možda i loša) vijest je da u ovom trenutku imate više slobodnog vremena nego što ćete ga imati u sljedeća dva desetljeća.
Sve iskusne mame reći će vam da postoje stvari koje bi voljele da su znale da trebaju učiniti prije dolaska bebe. Srećom, uz malo planiranja (i malo podrške), možete započeti s roditeljstvom na čvrstim temeljima, navodi The Bump. Stručnjaci i mame su podijelile svoje prijedloge o načinima pripreme za dolazak bebe.
Pripremite svoj dom za bebu
Morat ćete pripremiti svoj dom za svog novog člana. To može značiti raščišćavanje, postavljanje 'štandova' s osnovnim potrepštinama u cijelom domu. Dominique E.F., majka jednog djeteta, otkrila savjete koje je dobila kada je bila trudna.
"Imajte mjesto u gotovo svakoj prostoriji u kući za odlaganje bebe. Držite kolica s košarom u predsoblju. Stavite ogradicu za igru u kuhinju. Njihaljku u dnevni boravak. Njihaljku u blagovaonicu. Shvaćate poentu. Iskreno, ovo je bio najbolji savjet koji sam dobila", otkrila je Dominique.
I ne zaboravite na ključne sigurnosne mjere, poput osiguravanja da vaš dom ima ispravne detektore požara i ugljičnog monoksida na svakoj etaži, a posebno u blizini spavaće sobe i dječje sobe.
Pratite prenatalne preglede
Redoviti prenatalni pregledi kod vašeg liječnika pomažu vama i vašoj bebi da se pripremite. Na svakom pregledu, oni će osigurati da beba dobro raste, pratiti sve rizike i probleme te odgovoriti na sva vaša pitanja. Zapravo, vaš liječnik ima najbolje odgovore za sva vaša pitanja.
Napravite plan partnerom
Roditeljstvo itekako umnoži naše odgovornosti. Ako imate partnera, razgovarajte o podjeli rada.
"Razgovarajte o tome tko će obavljati kućanske poslove nakon što se beba rodi - bilo što, od pripreme obroka do pranja rublja i noćnog hranjenja. Sve što vam padne na pamet vezano uz upravljanje domom", savjetuje Alex P., majka dvoje djece iz Kalifornije.
Zatim, održavajte komunikaciju otvorenom kako vrijeme prolazi i odgovornosti se pojačavaju.
Ojačajte svoje tijelo
Vaše tijelo ima veliki zadatak tijekom trudnoće i poroda. Anna McMaster, fizioterapeutkinja specijalizirana za oporavak nakon poroda, predlaže jačanje gluteusa i mišića trupa (na načine prilagođene trudnoći) kako biste podržali svoje tijelo tijekom trudnoće i poroda.
"Posjet fizioterapeutu specijaliziranom za dno zdjelice trebao bi biti na popisu obaveza svake trudnice, čak i ako se osjećate dobro", kaže McMaster.
"Oni će stvoriti prilagođeni plan za vašu trudnoću, pomoći vam da se pripremite za porod (bilo vaginalni ili carski rez) i pripremiti vas za uspjeh nakon poroda", dodala je.
Štoviše, studije su pokazale da vježbanje barem tri puta tjedno tijekom trudnoće može pomoći u skraćivanju vremena poroda za otprilike jedan sat. A da ne spominjemo da će vam snaga i izdržljivost koje izgradite tijekom trudnoće pomoći da imate više izdržljivosti kao novi roditelj. Bit ćete bolje opremljeni za rukovanje svom bebinom opremom. uključujući autosjedalice i kolica, kao i za trčanje za njima kada malo porastu.
Istražite mogućnosti čuvanja djece
Ako planirate upisati bebu u jaslice ili unajmiti dadilju, najbolje vrijeme za početak traženja je sada. Na nekim mjestima su duge liste čekanja i visoke cijene. Kristin Revere, certificirana doula za porođaj, postporođajnu njegu i njegu dojenčadi te osnivačica Gold Coast Doulas u Michiganu, preporučuje istraživanje mogućnosti čuvanja djece u ranoj trudnoći.
"Svojim doulama klijentima kažem da počnu razgovarati s dadiljama ili da se stave na liste čekanja za centre za čuvanje djece. Imamo manjak dadilja, i to nije zadatak koji treba odgađati", istaknula je Revere.
Brinite o svom mentalnom zdravlju
Rođenje djeteta velika je životna promjena i priprema unaprijed uz podršku za mentalno zdravlje je ključna. Ako tijekom trudnoće osjećate anksioznost, depresiju ili stres, Bridget Jones, psihologinje i klinička psihologinja u Ohiju, savjetuje da potražite terapeuta za perinatalno mentalno zdravlje koji će vas podržati u ovom prijelazu.
"Također može biti korisno imati terapeuta koji će vam pomoći nakon poroda, u slučaju da ponekad postane teško", kaže ona.
Uz angažiranje terapeuta, u svoj život dodajte zdrave tehnike upravljanja stresom, poput redovite tjelovježbe i meditacije. Stvarnost je da se nakon što se beba rodi, vaši prioriteti mogu promijeniti, a vaše opterećenje će se povećati. Važno je planirati kako ćete se brinuti o svom mentalnom zdravlju dok prolazite kroz prijelaz.
Pripremite opremu za bebu
Nakon što ste nabavili sve osnovne stvari za bebu, poput kolica, autosjedalica i plahti za krevetić, vrijeme je za sljedeći korak - pripremu. Operite sve platnene predmete u blagom deterdžentu i prije velikog dana se obavezno upoznajte s opremom za svoju novu bebu.
"Provjerite možete li lako otvoriti i sklopiti kolica te postaviti i pričvrstiti autosjedalicu", savjetuje Meghan D., majka dvoje djece iz Chicaga.
"To nije samo sigurnosni problem, već ćete nositi tu tešku autosjedalicu, a zadnje što želite je da vas kolica s novorođenčetom udare", dodala je.
Napravite financijski plan
Korisno je izraditi obiteljski financijski plan prije dolaska bebe. To može uključivati upoznavanje s vašim zdravstvenim osiguranjem prije poroda i planiranje troškova za prvu godinu.
"Može biti korisno sjesti s partnerom kako biste utvrdili gdje se danas nalazite, koliko će vam novca trebati i na što ste spremni obvezati kada su u pitanju troškovi vezani uz bebu", kaže Setu Shah, osnivačica i izvršna direktorica tvrtke Financial Doula.
Unaprijed pripremite zadatke
Uz sve planiranje trudnoće i poroda, lako je zaboraviti na prvih nekoliko tjedana i mjeseci s bebom. Ali istina je da ćete s novorođenčetom biti više lišeni sna nego ikad prije. Obavljanje zadataka i stvaranje sustava unaprijed učinit će čuda za rješavanje vaše postporođajne magle u mozgu. To može izgledati kao pečenje i zamrzavanje složenaca ili automatizacija što je više moguće.
"Imate li redovite narudžbe za dostavu svih svojih osnovnih potrepština? Vitamina, pelena, vlažnih maramica, osnovnih namirnica? Jeste li se prijavili za automatsko plaćanje režija, stanarine/hipoteke ili drugih računa? Ako niste, sada je vrijeme", kaže Alex P., majka dvoje djece u Kaliforniji.
Izradite plan porod
Izrada plana poroda može vam pomoći da se osjećate sigurnije uoči velikog dana.
"Kao ginekologinja, vjerujem da su planovi poroda korisni za razmišljanje i izražavanje vaših želja i preferencija o lijekovima protiv bolova, položajima pri porodu ili medicinskim intervencijama", kaže dr. med. Amy Roskin, ginekologinja sa sjedištem na Floridi s preko 20 godina iskustva. Dobra prva lekcija o fleksibilnosti potrebnoj u roditeljstvu: očekujte da se vaš plan poroda može malo promijeniti na dan poroda. Mentalna priprema za tu mogućnost može pomoći u smanjenju očekivanja.
Postavite granice s posjetiteljima
Ponekad obitelj i prijatelji mogu "pomoći" na načine koji zapravo nisu korisni. Jasno navođenje vaših granica i očekivanja unaprijed može vam pomoći da dobijete potrebnu podršku.
"To može biti bilo što, od ograničavanja posjetitelja do zahtjeva da su posjetitelji i obitelj zdravi prije posjeta", kaže Revere.
"Nema potrebe za neugodnim razgovorima kada biste se trebali usredotočiti na oporavak i povezivanje s bebom."
I ne bojte se tražiti ono što vam treba.
Odaberite pedijatra
Pronalaženje pedijatra koji vam se sviđa i kojem vjerujete može vam pomoći da steknete samopouzdanje prije dolaska bebe.
"Možete i trebali biste pokušati sastati se s liječnicima s vašeg užeg popisa prije dolaska bebe kako biste se osjećali ugodno sa svojim izborom i prekrižili ga s popisa obaveza", kaže Roskin.
Recenzije i intuicija također su korisni ovdje. Dobra vijest u vezi s ovim zadatkom je da se lako može promijeniti ako odlučite da vam pedijatar ne odgovara kasnije.
Pohađajte tečajeve i upijajte znanje
Za neke trudnice, pohađanje svih tečajeva o porodu i roditeljstvu pomoći će im da se osjećaju osnaženo i pripremljeno. Za druge je to previše stresno. Revere kaže da biste trebali tražiti znanje i pripremati se na načine koji vam najbolje odgovaraju.
"To bi moglo biti pohađanje sveobuhvatnog tečaja o porodu poput HypnoBirthinga ili Lamazea... Moglo bi biti kao tečaj u bolnici", kaže ona.
"Za druge roditelje, edukacija može biti čitanje knjiga o porodu, slušanje podcasta ili gledanje videa. Neki od mojih klijenta rade sve stvari, a drugi se snalaze."
Pripremite se za dojenje
Ako želite isprobati dojenje, priprema za uspone i padove može vam pomoći povećati šanse za uspjeh. Iako može biti prirodno, dojenje je daleko od intuitivnog i može proći neko vrijeme i vama i bebi da se naviknete na stvari. Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) napominje da uz nabavu važne opreme, poput grudnjaka za dojenje i pumpica za izdajanje, može biti korisno pohađati tečaj dojenja ili angažirati savjetnicu za laktaciju. Oni vam mogu pomoći da naučite kako pravilno dojiti ili ručno izdojiti mlijeko. Osim toga, mogu vam pomoći i da utvrdite jeste li u riziku od bilo čega što bi dojenje moglo učiniti još većim izazovom.
"Angažirala sam savjetnicu i bila je sjajna. Povećala mi je samopouzdanje, pokazala mi da bebe dobivaju dovoljno i pomogla mi je shvatiti kako izdojiti", kaže hinghambride, članica foruma na The Bump.
"Bio je to dvosatni posjet... Bilo je divno imati stručnu pozornost na meni i mojoj bebi toliko dugo", dodala je.
Pripremite stariju braću i sestre
Ako imate stariju djecu, i njih ćete htjeti pripremiti za dolazak bebe. Uzmite lutke i odigrajte neke od scenarija koje vas možda vide kako radite, poput mijenjanja pelena i hranjenja na bočicu. Osim toga, pobrinite se da imate organiziranu brigu za djecu kada dođe vrijeme za dolazak.
Spakirajte svoju torbu za bolnicu
Stručnjaci i mame reći će vam da je bolje spakirati torbu za bolnicu prije nego kasnije.
"S 32 tjedna imala bih barem jednu spremnu torbu za preko noći", predlaže dulcinea0, članica foruma The Bump.
"Do tada sam dva puta bila u bolnici, pa iako nisam imala punu torbu za bolnicu, imala sam manju torbu koju sam jednostavno ostavila u autu."
Poželjet ćete uključiti osnovne stvari poput osobne iskaznice, bebine opreme i dodatne odjeće, kao i predmete koji bi vam mogli biti udobniji, poput ogrtača, jastuka i omiljenih toaletnih potrepština.
