NE MOŽETE PRESTATI JESTI? Zašto trudnicama toliko raste apetit i kako si mogu pomoći?

Imate osjećaj da ste stalno gladni? Jedu vam se specifična jela? To je uobičajen znak trudnoće.

Slušajte svoje tijelo

Neke žene osjećaju porast apetita u prvom tromjesečju, dok druge osjećaju veću glad tek u drugom ili trećem tromjesečju, kad prestanu jutarnje mučnine.

Nema tu neke velike filozofije, apetit u trudnoći raste zato što se u vama razvija dijete, a za to je potrebna velika energija. Slušajte tijelo i dajte ono što mu treba, osim ako se radi o velikoj žudnji za izrazito slatkom ili slanom hranom. Svakako obratite pozornost na vrstu hrane za kojom žudite jer bi to mogli ukazivati na eventualni manjak nekog minerala ili vitamina.

Izvor: Shutterstock

Jedite raznovrsnu hranu

Ponekad je teško razlikovati glad od žeđi, a trudnice imaju veću potrebu za tekućinom, od ostatka populacije. Kad osjetite glad, prvo popijte čašu vode kako biste utvrdili je li možda u pitanju žeđ.

Pokušajte da se na vašem tanjuru svakodnevno nađe hrana bogata vlaknima kao što su cjelovite žitarice i voće, zatim kvalitetni izvori proteina i masti, kao što su mliječni proizvodi te orašasti plodovi. Izbjegavajte procesiranu hranu, a ako imate veću potrebu za slatkim, pojedite domaći kolač ili voće u kombinaciji sa sjemenkama ili maslacem od orašastih plodova.

Jedite manje obroke više puta dnevno kako ne biste predugo bili gladni te izbjegavajte prejedanja u jednom obroku jer to generalno nije dobro, a može povećati i neugodne simptome poput žgaravice, nadutosti i plinova.