Više od 80% trudnica susreće se s problemom nakupljanja vode u tijelu i oticanja pojedinih dijelova tijela, a najčešće nogu. Taj je simptom posljedica očekivanih promjena, povećanja težine tijela i promjene u cirkulaciji tijekom trudnoće. Donosimo savjete kako se lakše nositi s oticanjem nogu.
• Izbjegavajte duga razdoblja stajanja ili sjedenja. Ako morate biti duže u stajaćem položaju, napravite stanke i sjednite. Ako puno sjedite, svakih sat vremena prošetajte 5 minuta.
• Dok sjedite, držite noge u povišenom položaju.
• Spavajte na boku, i to po mogućnosti na lijevoj strani. Ovaj položaj potiče rad bubrega, što pomaže češćem mokrenju, a time i izbacivanju nakupljene vode u organizmu.
• Budite aktivni, hodajte i vježbajte one vježbe koje su primjerene trudnicama.
• Izbjegavajte preuske najlonke ili čarape.
• Nosite udobnu obuću, posebno dok ste vani.
• Pijte puno vode. Možda vam se ovaj savjet čini čudnim s obzirom na to da se želite riješiti viška tekućine iz organizma, ali 8 do 10 čaša vode dnevno pomoći će vašem organizmu da se oslobodi viška natrija i drugih otpadnih tvari, ublaživši tako oticanje.
• Smanjite unos soli. Preslana hrana može pojačati oticanje. Budite umjereni.
• Nježno masirajte otečena područja.
.png)
.png)
Chrissy Teigen kritiziraju jer joj kći drži noge na kuhinjskom pultu dok kuhaju
Kako darovita djeca zamišljaju bolji svijet? Birali bi učitelje, predmete, a tehnologija im je pomagač, ne gospodar
Maja Šuput pokazala novu Bloomovu frizuru: 'Baš si ga skratila, sad je pravi dečkić'
Dragi odrasli...: Pisma djece iz Hrvatske za bolji svijet, ovo su njihove poruke
Uranjeno božićno ukrašavanje usrećuje, znanstveno je dokazano