Boravak u planinama u trudnoći

U principu nema problema no ipak postoje određena ograničenja za trudnice u planinama. Visinske promjene, tlak i sunce mogu vam prouzročiti nelagodu i izazvati određene poteškoće.

Kako se trudnice trebaju ponašati na planini?

Rekreativne, lagane šetnje uvijek su dobrodošle tijekom uredne trudnoće, a s planinarenjem treba pripaziti. Najbolje je takvu rekreaciju ipak planirati nakon što se oporavite od porođaja i ako vam dijete ne “ukrade” previše vremena. Nekoliko je razloga za oprez:

• Promjene koje se u tijelu događaju u trudnoći zahvaćaju i mišićnokoštani sustav. Sve veća tjelesna težina počinje opterećivati zglobove pri određenim aktivnostima, a pod utjecajem progesterona zglobovi postaju nestabilniji. Time se ozljede mogu lakše dogoditi ako planinarite.

• U trudnoći raste količina cirkulirajuće krvi, što opterećuje trudničino srce. Povećava se frekvencija srca za 10 do 15 otkucaja koje tada prosječno otkucava 80 do 85 puta u minuti. Promjene doživljava i dišni sustav, uglavnom zbog pritiska maternice na ošit.

• U svakom slučaju ne preporučuje se planinariti na visine iznad 2500 metara zbog razrijeđenog zraka i tlaka.

• Tijekom prvih tjedana trudnoće valja izbjegavati preveliko zagrijavanje organizma, pa tako ni izlaganje suncu u većoj mjeri nije dopušteno.

• Ne zaboravite unositi dovoljno tekućine tijekom vježbanja i rekreativnog planinarenja i nikad nemojte vježbati na prazan želudac jer morate osigurati dovoljno energije prije nego što je počnete intenzivnije trošiti.

• Prestanite se baviti tjelesnom aktivnošću ako dobijete glavobolju, osjetite bol u trbuhu, srce vam počne pojačano lupati i ostanete "bez zraka".

No, ništa se od toga ne bi trebalo dogoditi ako svoje lagane šetnje prekidate i puno se odmarate i sjedite. Neka i vaš ginekolog bude upoznat s vašim aktivnostima i slijedite njegove preporuke koje će se mijenjati ovisno o napredovanju trudnoće i vašem zdravstvenom stanju.