Sve je više znanstvenih dokaza koji pokazuju da stres koji trudnica doživljava ne ostaje s njom, može utjecati na tijelo, mozak i buduću dobrobit bebe. Poveznica leži u nečemu što ne možete vidjeti, ali što oblikuje gotovo svaki sustav u našem tijelu: mikrobiom.
Stres tijekom trudnoće mijenja hormone, uključujući kortizol, navodi časopis Psychology Today, što može promijeniti crijevne mikrobe majke, a te se promjene mogu prenijeti na njezinu bebu, navodi Motherly. Istraživači otkrivaju da mikrobno nasljeđe koje beba prima od majke može biti jednako važno kao i njihovo genetsko nasljeđe.
"Naši mikrobi nisu zanemareni. Oni su dio svake životinje na planetu, a naša tijela ih prihvaćaju na bezbroj načina", navodi Psychology Today.
Kako stres u trudnoći može oblikovati mikrobiom vaše bebe?
Mikrobiom bebe, tj. njihova jedinstvena mješavina crijevnih bakterija, počinje se formirati čak i prije rođenja. Tijekom trudnoće, mikrobi u vagini postupno se mijenjaju kako bi se pripremili za ono što istraživači nazivaju "bakterijskim krštenjem" prilikom poroda. Ti mikrobi, s onima koji se unose majčinim mlijekom, postaju temeljni dio zdravlja novorođenčeta.
Ali stres to mijenja. U studiji iz 2025. godine koja je koristila štakore kao model za ljudsku trudnoću, istraživači su otkrili da kada je majka bila izložena kroničnom stresu, njezini su potomci rođeni s izrazitim mikrobnim potpisom povezanim s dugotrajnom depresijom. Kada su ti mikrobi preneseni na druge štakore, oni su također razvili depresivno ponašanje - što sugerira vezu između majčinog stresa, promjena mikrobioma i ishoda mentalnog zdravlja potomstva.
Iako nije moguće stresirati majke u laboratoriju, istraživanja u stvarnom svijetu pokazuje slične trendove. Studija Sveučilišta u Pittsburghu otkrila je da trudnice koje doživljavaju visoku razinu stresa imaju veću vjerojatnost da će roditi djecu koja kasnije pokazuju simptome ADHD-a i agresije, učinci koji su trajali do adolescencije.
Ovi nalazi ne znače da majke treba kriviti ili ih prisiljavati na nerealne standarde. Oni su poziv na djelovanje - obiteljima, partnerima, zajednicama i zdravstvenim sustavima da se poboljšaju. Psychology Today ističe da trudnice treba razmaziti ako želimo najbolje za beba.
Kako zaštititi svoj mir (i zdravlje svoje bebe)?
Nitko ne može ukloniti sav stres, posebno tijekom trudnoće. Ali male promjene mogu pomoći u ublažavanju njegovih učinaka. Evo tri načina koje podržavaju stručnjaci za podršku zdravijem mikrobiomu - i mirnijoj trudnoći:
1. Hranite svoja crijeva i svoju bebu
Hrana bogata vlaknima može pomoći u održavanju zdravog crijevnog mikrobioma, a također može ublažiti stres. Pokazalo se da prehrana bogata vlaknima tijekom trudnoće poboljšava ishode i za mamu i za bebu. Pokušajte uključiti:
- grah i leću
- bobičasto voće
- luk i češnjak
- šparoge
- fermentiranu hranu poput jogurta, kefira i kimchija.
Još bolje, pozovite svog partnera ili prijatelja da vam pomogne u pripremi obroka. Kuhanje na pari ili pirjanje povrća daje optimalne rezultate za vaše dijete.
2. Odmor neka bude prioritet
Vaš živčani sustav i vaš mikrobiom su u stalnom razgovoru. Lagano kretanje, spora jutra, podnevni odmor ili jednostavno manje rada biološke su nužnosti.
3. Postavite granice
Od stresa na poslu do društvenih obveza i neželjenih savjeta o roditeljstvu, trudnoća se može činiti kao otvoreni poziv na preopterećenje. Stvorite granice, fizičke i emocionalne, koje će vam pomoći da ostanete prizemljeni. Zatražite pomoć. Delegirajte. Recite ne. To su strateške odluke za zdravlje vaše bebe.
Podrška je važna, sad više nego ikad
Istraživanja također pokazuju da majke drugih rasa i majke s niskim primanjima češće doživljavaju kronični stres tijekom trudnoće zbog sustavnih nejednakosti i nedostatka pristupa skrbi. Zaštita mira trudnice ne bi trebala biti prepuštena isključivo njezinom partneru ili njezinoj volji - to zahtijeva širi kulturni pomak prema davanju prioriteta majčinom zdravlju i mentalnom zdravlju.
Ako ste voljena osoba, prijatelj ili partner nekome tko je trudan, ovo je vaša prilika da se pokažete. Emocionalna skrb je briga o bebi. Pomoći majci da se osjeća sigurno, podržano i manje pod stresom je ljubazna gesta i zdravstvena intervencija koja može oblikovati sljedeću generaciju.
