Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO POMOĆI DJECI DA SE LAKŠE KONCENTRIRAJU NA UČENJE? Stručnjaci preporučuju ovih 6 namirnica zdravih za dječji mozak

Autor Roditelji.hr

Nutricionisti upozoravaju da neuravnoteženi obroci i međuobroci mogu poremetiti učenje i razvoj vašeg djeteta

 Stručnjaci nabrojali 6 namirnica koje pomažu u koncentraciji Izvor: Shutterstock

Postoji niz namirnica koje im možete pripremiti za užinu i ujedno poboljšati koncentraciju vašem djetetu. "Hrana koja daje energiju i smanjuje umor ključna je za grickanje i može održati dijete budnim za vrijeme nastave. Uključite namirnice koje su bogate vitaminima B ili one s niskim glikemijskim indeksom jer su izvrsne za energiju", napominju nutricionisti i otkrivaju kojih 6 namirnica su osobito korisne za dječji mozak.

1. Kruh ili tjestenina od cjelovitog zrna

 shutterstock_2091641131.jpg
Namirnice od integralnog brašna imaju niži glikemijski indeks
Izvor: Shutterstock

Uvijek biste trebali nastojati svom djetetu dati kruh ili tjesteninu od cjelovitih žitarica. Namirnice od integralnog brašna imaju niži glikemijski indeks od bijelog kruha, zbog čega će se dijete dulje osjećati sito.

2. Slanutak

 shutterstock_663879001.jpg
Namaz od slanutka na kruhu odlična je i zdrava ideja za užinu
Izvor: Shutterstock

Slanutak je zdrav izvor proteina koji vašem djetetu pružaju osjećaj sitosti i mogu potaknuti rast i razvoj. Daju mu i potrebne aminokiseline. "Slanutak je izvrstan izvor proteina, a može se poslužiti i kao humus s mrkvom, paprikom i krastavcem. Sjajna je opcija i za međuobrok“, kažu stručnjaci.

3. Banane

 shutterstock_1844676397.jpg
Banana je puna hranjivih tvari koje pomažu u održavanju koncentracije
Izvor: Shutterstock

Energetska 'superhrana' koju morate imati kod kuće. Popularno voće puno je hranjivih tvari koje pomažu u održavanju koncentracije. "Banane imaju vlakna koja pomažu tijelu da polako apsorbira prirodne šećere sprječavajući pad energije, što dijete može držati budnim na nastavi", ističu stručnjaci.

4. Bijeli grah

 shutterstock_1854839014.jpg
Salata od bijelog graha idealna je ideja za užinu ili ručak
Izvor: Shutterstock

Još jedan odličan izvor proteina je grah. Bijeli grah također sadrži željezo, koje povećava razinu energije i može pomoći djetetu da se koncentrira.

5. Avokado

 shutterstock_1954311352.jpg
Tortilje s domaćim guacamole umakom bolji su izbor od čipsa i drugih grickalica
Izvor: Shutterstock

Avokado je odličan za djecu jer sadrži vitamine C, E, K, B3, B5 i B6. "Domaći guacamole umak s tortiljama može biti izvrstan dodatak ručku i zdravija alternativa vrećici čipsa“, napominju.

6. Kefir

 shutterstock_2230011691.jpg
Ako ga ne vole piti, djeci uvijek za doručak možete pripremiti žitarice s kefirom
Izvor: Shutterstock

Kefir je fermentirano mlijeko bogato kalcijem i pridonosi zdravlju kostiju vašeg djeteta. Ima višestruko više probiotika od jogurta.

Izvor: Stil.rs

Možda će vas zanimati

Najnovije