KAKO POMOĆI DJECI DA SE LAKŠE KONCENTRIRAJU NA UČENJE? Stručnjaci preporučuju ovih 6 namirnica zdravih za dječji mozak

26.09.2023. / 09:55

Autor Roditelji.hr 26.09.2023. / 09:55

Nutricionisti upozoravaju da neuravnoteženi obroci i međuobroci mogu poremetiti učenje i razvoj vašeg djeteta

Stručnjaci nabrojali 6 namirnica koje pomažu u koncentraciji

Izvor: Shutterstock

Postoji niz namirnica koje im možete pripremiti za užinu i ujedno poboljšati koncentraciju vašem djetetu. "Hrana koja daje energiju i smanjuje umor ključna je za grickanje i može održati dijete budnim za vrijeme nastave. Uključite namirnice koje su bogate vitaminima B ili one s niskim glikemijskim indeksom jer su izvrsne za energiju", napominju nutricionisti i otkrivaju kojih 6 namirnica su osobito korisne za dječji mozak.

1. Kruh ili tjestenina od cjelovitog zrna

Namirnice od integralnog brašna imaju niži glikemijski indeks

Izvor: Shutterstock

Uvijek biste trebali nastojati svom djetetu dati kruh ili tjesteninu od cjelovitih žitarica. Namirnice od integralnog brašna imaju niži glikemijski indeks od bijelog kruha, zbog čega će se dijete dulje osjećati sito.

2. Slanutak

Namaz od slanutka na kruhu odlična je i zdrava ideja za užinu

Izvor: Shutterstock

Slanutak je zdrav izvor proteina koji vašem djetetu pružaju osjećaj sitosti i mogu potaknuti rast i razvoj. Daju mu i potrebne aminokiseline. "Slanutak je izvrstan izvor proteina, a može se poslužiti i kao humus s mrkvom, paprikom i krastavcem. Sjajna je opcija i za međuobrok“, kažu stručnjaci.

3. Banane

Banana je puna hranjivih tvari koje pomažu u održavanju koncentracije

Izvor: Shutterstock

Energetska 'superhrana' koju morate imati kod kuće. Popularno voće puno je hranjivih tvari koje pomažu u održavanju koncentracije. "Banane imaju vlakna koja pomažu tijelu da polako apsorbira prirodne šećere sprječavajući pad energije, što dijete može držati budnim na nastavi", ističu stručnjaci.

4. Bijeli grah

Salata od bijelog graha idealna je ideja za užinu ili ručak

Izvor: Shutterstock

Još jedan odličan izvor proteina je grah. Bijeli grah također sadrži željezo, koje povećava razinu energije i može pomoći djetetu da se koncentrira.

5. Avokado

Tortilje s domaćim guacamole umakom bolji su izbor od čipsa i drugih grickalica

Izvor: Shutterstock

Avokado je odličan za djecu jer sadrži vitamine C, E, K, B3, B5 i B6. "Domaći guacamole umak s tortiljama može biti izvrstan dodatak ručku i zdravija alternativa vrećici čipsa“, napominju.

6. Kefir