Ako ste trudnica, opustite se i uživajte u svome poslijepodnevnom odmoru jer najnovija istraživanja pokazuju da je svakodnevno drijemanje dobro i za vas i za vašu bebu
Ako ste trudni i svaki vas dan uhvati jaka želja da u određeno doba dana zaklopite oči i odspavate malo, ne osjećajte krivnju i ne borite se sa snom. Umjesto da se suzbijate poriv da legnete i odspavate, najnovije vam znanstvene studije daju legalno dopuštenje da odrijemate – i to za dobrobit i zdravlje svojih beba.
Istraživači u Kini analizirali su podatke 10.111 trudnica u studiji Healthy Baby Cohort 2012-2014, a otkrili su da su buduće majke, koje su redovito spavale u poslijepodnevnim satima, i to 60 do 90 minuta, imale 29% manju vjerojatnost da će roditi dijete s niskom porođajnom težinom. Također, otkrili su da popodnevno spavanje pet do sedam dana u tjednu smanjuje vjerojatnost rođenja djeteta s niskom porođajnom težinom za 22%.
Iako znanstvenica Suzanne Karan s Medicinskog centra Sveučilišta Rochester u New Yorku nije bila uključena u ovo istraživanje, rezultati kineskih znanstvenika potaknuli su je da sa svojim znanstvenim timom istražuje vezu između porođajne težine beba i navika njihovih majki u trudnoći. 'Ova studija o spavanju ukazuje na to koliko je san važan za zdravlje trudnica, ali i njihovih beba', kaže Karan.
Imajte na umu da je trudnički umor prouzročen fizičkim i hormonskim promjenama kroz koje vaše tijelo prolazi tijekom razvoja bebe. Osim toga, noćni vam san može biti poremećen zbog čestih odlazaka na toalet ili težeg zauzimanja udobnog položaja za spavanje pa je taj manjak sna potrebno nadoknaditi tijekom dnevnog spavanja.
I dok je najveća korist za trudnicu spavanje duže od sat vremena u danu, nemojte odbaciti niti ona kraća drijemanja jer će vam obnoviti energiju. Stoga, spavajte kad god osjetite potrebu za snom i kad vam se pruži prilika, i to bez osjećaja krivnje, jer je to dobro i za vas i za vašu bebu.
Tekst: Sanja Matasić
Foto: Shutterstock
