Razina vitamina D u majčinu tijelu igra glavnu ulogu u rastu bebinih kostiju

Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da nedostatak tog vitamina u majčinu tijelu povećava vjerojatnost da će dijete patiti od osteoporoze u odrasloj dobi. Vitamin D proizvodi tijelo zahvaljujući izravnom djelovanju Sunčevih zraka na koži. Međutim, kada su dani zimi sivi i kratki, gotovo trećina trudnica ne može proizvesti dovoljno tog vitamina. Taj nedostatak može izazvati hipokalcemiju (nedovoljnu razinu kalcija u krvi) kod novorođenčeta, a još više zabrinjava otkriće američkih znanstvenika da čak i mali nedostatak vitamina D može udvostručiti opasnost od preeklampsije.

Kako bi se izbjegle komplikacije, liječnici preporučuju nadomještanje tog vitamina kod budućih majki u obliku dodataka prehrani. No svoje zalihe možete povećati jedete li dovoljno masne ribe i jaja. Sto grama tune ili skuše, ili dva jaja (osobito žumanca) sadržavaju pola preporučene dnevne doze vitamina D.

Nedostatak danjeg svjetla može poremetiti bioritam i uzrokovati osjećaj potištenosti. Obranite se od zimske potištenosti tjelovježbom, provodite više vremena izvan kuće, napravite za sebe ono što vas usrećuje.

Tekst: Rahela Filip

Foto: Thinkstock