Upravljanje stresom važan je dio održavanja cjelokupnog mentalnog, emocionalnog i fizičkog blagostanja. Načini smanjenja stresa mogu vam pomoći u snalaženju kod brojnih uspona i padova koji dolaze ako pokušavate ostati trudni. Donosimo vam
4 načina kako da smanjite stres.
1. Uspostavite mrežu podrške
Putovanje kroz pokušaje začeća može biti usamljeno, teško i frustrirajuće. Zato je važno da imate podršku, nekoga tko prolazi ili je prošao takvo iskustvo.
Srećom, danas postoji bezbroj načina za povezivanje s drugim ženama koje pokušavaju zatrudnjeti. Pridružite se grupama majki na portalima i forumima. Puno toga ćete saznati, pronaći utjehu i ohrabrenje. Osjećaj da niste sami smanjit će tjeskobu i stres, a imat ćete s kime podijeliti iskustvo i osjećaje.
2. Postavite granice
Iako pitanja ili komentari ljudi oko vas mogu biti dobronamjerni, ipak bi vam mogli zasmetati. Stoga, uredu je postaviti granice ljudima što vas mogu pitati, a što ne, kada je riječ o vašoj plodnosti. Ako vam je neugodno o tome govoriti, zamolite partnera da to učini umjesto vas. Tijekom ovog napornog putovanja, najvažnije je vaše mentalno i emocionalno blagostanje.
3. Komunicirajte s partnerom
Dok pokušavate zatrudnjeti ili se možda borite s neplodnošću, oslonite se na pomoć svog partnera. Recite mu svoje potrebe i dajte jasne upute što treba učiniti kako bi podržao vaše mentalno i emocionalno zdravlje i smanjio razinu stresa.
Mnoge žene misle da bi to partner trebao znati, ali obično nije tako. Oni često žele pružiti podršku, ali ne znaju kako, a njihovi pokušaji mogu čak i pogoršati vaše stanje.
4. Napravite pribor za samopomoć
Ključno je imati više od jedne strategije samopomoći jer su svaki dan i situacija drugačiji i zahtijevaju odgovarajući modalitet za smanjenje stresa. Nekim danima trebat će vam više fizičke aktivnosti kako biste smanjili tjeskobu, kao što je vježbanje, joga ili šetnja s prijateljicama. Ponekad će vam biti potrebno mirovanje, meditacija ili okrepljujući san.
Bez obzira na to gdje se trenutno nalazite na svom putu prema roditeljstvu, brinite o sebi, svom mentalnom i tjelesnom zdravlju i naravno, trudite se zadržati glavu iznad vode.