Mama Dani Binnington instruktorica je joge koja dobro zna da se odlazak na spavanje s djecom ponekad pretvara u kaos. Navečer svi imamo manje energije i strpljenja, a upravo smiraj večeri kod djece ponekad izvuče brige i teške emocije koje su ih pratile kroz dan. Dani je za magazin Junior preporučila mindfulness tehniku koju uspješno koristi za svoje tri djevojčice, u teškim trenucima prije sna.
Napuši svoj balon (umirujuća vizualizacija)
Udobno se smjesti u krevetu, zatvori oči i osjeti ljubav i sigurnost. Zamisli da pušeš jedan balon, svaki put kad izdahneš. Možeš ga napuhati koliko god želiš, možeš mu dati boju ili više boja. Udahni duboko pa izdahom puši u svoj zamišljeni balon.
Kad balon postane dovoljno velik, on će odletjeti visoko i ponijeti te sa sobom. Puše lagani vjetar i balon te nosi po zraku. Prolazite pored vrhova drveća i možeš, s visine, vidjeti svoju kuću i ulicu. Polako se balon počinje spuštati i sletjet će tamo gdje ti sad jako želiš biti. Neka sleti na tvoje omiljeno mjesto. To može biti tvoja soba, fotelja kod bake i djeda ili neko treće mjesto.
Sad kada si tu gdje želiš biti, pozovi svoju omiljenu osobu da se dođe igrati s tobom, a ti izaberi koju ćete igru igrati. Nitko sada ne treba ništa od tebe, ne trebaš nigdje drugdje biti. Samo budi tu, na svom omiljenom mjestu, sa svojom najdražom osobom i igrajte tvoju omiljenu igru, koliko god želite. Zamisli to.
Savjet za roditelje
U ovoj vježbi možete biti kreativni koliko želite. Ponekad puhnite djetetu u kosu dok mu pričate dio priče u kojemu vjetar puše.
Ova tehnika djeci pomaže da svjesnije dišu i da se osjećaju ugodno u zamišljanju svojih omiljenih situacija. Dani preporučuje da vježbu isprobate s djecom starijom od 4 godine.
Mucanje kod djece: Kako prepoznati znakove i kada potražiti pomoć
Dr. Rajović kaže da je ova zaboravljena tradicionalna aktivnost najbolja za razvoj dječjeg mozga
Je li vaše dijete orhideja ili maslačak? Liječnik proučavao što najviše pomaže osjetljivoj djeci
Kojim redom izbijaju mliječni i trajni zubi kod djece: Naša stomatologinja donosi cjelokupni vodič za roditelje
Ranko Rajović upozorava zašto nije dobro da djeca imaju previše izvanškolskih aktivnosti