Većini trudnica početak trudnoće je razdoblje kada osjećaju najintenzivniji umor i iscrpljenost. Kako buduće mame opisuju, nemaju snage, osjećaju cjelodnevnu izmaglicu, a u glavi im je jedino želja da se ispruže na krevet i slatko zaspu. Do kada traje ovo razdoblje i kako si pomoći?
Pospanost i gubitak energije su uobičajeni simptomi u ranim fazama trudnoće, a do toga dolazi zbog raznih hormonskih promjena kojima je izložena žena. Ovo se stanje, nažalost, može nastaviti tijekom cijele trudnoće, ali u većini je slučajeva ograničeno na prvo tromjesečje.
Kada su umor i iscrpljenost znak bolesti?
Pospanost i umor mogu biti simptomi i nekih bolesti, kao što su slabokrvnost i poremećaj rada štitnjače. Da bi se isključila ova stanja, obavezno provjerite krvnu sliku, TSH i razinu feritina.
Kako si možete pomoći?
• Napravite plan dnevnih obaveza onako kako vama odgovara, i poštujte ga.
• Ubacite umjerenu tjelovježbu jer ona potiče bolje raspoloženje i pojačava vam razinu energije.
• Na radnome mjestu radite kratke ali češće stanke kako ne biste osjećali preintenzivan umor na kraju radnoga dana.
• Što više vremena provodite na svježem zraku, po mogućnosti u prirodi, i često prozračujte prostor u kojem boravite.
• Jedite redovno i uravnoteženo. Doručak je obavezan i ako niste gladni.
• Pijte što više tekućine, a u vodu možete dodati malo limuna ili ploške krastavca.
• Redovito spavajte. Uspostavite rutinu spavanja, odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme. Ako imate mogućnosti, odmorite i tijekom dana.
.png)
.png)
Chrissy Teigen kritiziraju jer joj kći drži noge na kuhinjskom pultu dok kuhaju
Kako darovita djeca zamišljaju bolji svijet? Birali bi učitelje, predmete, a tehnologija im je pomagač, ne gospodar
Maja Šuput pokazala novu Bloomovu frizuru: 'Baš si ga skratila, sad je pravi dečkić'
Dragi odrasli...: Pisma djece iz Hrvatske za bolji svijet, ovo su njihove poruke
Uranjeno božićno ukrašavanje usrećuje, znanstveno je dokazano