Novi položaj spavanja nakon carskog reza, u kojem ne opterećujete ranu, bit će neophodan sve dok kirurški rez ne zacijeli.
Pravi položaj za spavanje osigurava vam udobnost i smanjuje pritisak na mjestu reza. Također, pomaže vam da lakše ustanete iz kreveta, uz smanjenu nelagodu, omogućuje bolje disanje i čvrst san. Smanjuje opterećenje trbušnih mišića, a zauzvrat smanjuje rizik za rez.
Zašto je teško naći pravi položaj nakon carskog reza?
Povećana razina hormona i volumen trbuha tijekom trudnoće i nakon poroda utječu na dišne putove, uzrokujući tako stanje zvano opstruktivna apneja u snu koja može dovesti do poteškoća s disanjem tijekom spavanja. Ovi problemi, u kombinaciji sa značajnom boli nakon carskog reza, otežavaju spavanje novopečenoj mami.
Koji su najbolji položaji za spavanje nakon carskog reza?
Na leđima: U većini slučajeva ovo je najudobniji položaj prvih nekoliko dana i tjedana nakon carskog reza. Dok spavate na leđima, nema pritiska na rez. Za dodatnu udobnost, možete staviti jastuk ispod koljena. Nedostaci uključuju poteškoće pri ustajanju iz kreveta ili sjedenju jer to može opteretiti mjesto reza. Ako imate povišeni krvni tlak, taj položaj nije najbolji za vas. Prilikom ustajanja iz ovog položaja, najbolje će biti da se otkotrljate na bok, a zatim sjednete i po potrebi ustanete.
Na boku: U ovome položaju ne stvara se pritisak na rez i manje je bolno pri ustajanju iz kreveta. Inače, spavanje na lijevoj strani pomaže u optimalnom protoku krvi i poboljšava probavu. Možete koristiti jastuke za podupiranje trbuha i bokova. Također, to je najbolji položaj ako imate problema s krvnim tlakom.
Povišenje za gornji dio tijela: Poduprite gornji dio tijela s nekoliko jastuka tako da cijelo tijelo bude podignuto. Ovaj položaj pomaže boljem disanju i olakšava spavanje. Ako vam je teško spavati u ovome položaju, koristite jastuke između koljena i ispod kukova.
Uspravno: Ako nijedan od navedenih položaja ne funkcionira, možete pokušati spavati sjedeći na kauču ili fotelji s nekoliko jastuka za potporu ispod stražnjeg dijela leđa, ali samo tijekom dnevnog odmora. U ovome položaju se preporučuje i dojenje.
Kako poboljšati san dok se oporavljate?
Da biste se brzo oporavili od operacije, potrebno vam je puno sna. Evo što možete učiniti kako biste bolje spavali.
Koristite lijekove protiv bolova koje je vam je prepisao liječnik. Bez preporuke liječnika, nemojte uzimati nikakve lijekove za spavanje, jer bi mogli proći kroz majčino mlijeko i utjecati na bebino mentalno zdravlje.
Uz odobrenje liječnika, započnite s laganim vježbama. Kratke šetnje i lagane aktivnosti istezanja pospješuju cirkulaciju krvi, toniziraju mišiće, smanjuju stres i ubrzavaju proces ozdravljenja te tako pospješuju dobar san.
Za brzo ozdravljenje neophodna je i dobro uravnotežena prehrana. Kako biste smanjili upalu i potaknuli oporavak, u prehranu uključite hranu bogatu vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama. Kako biste spriječili zatvor, pijte dovoljno vode i dodajte vlakna u prehranu. Napet trbuh poremetit će vam san. Za lakše pražnjenje crijeva, liječnik bi vam također mogao propisati laksative što će vam poboljšati san.
Barem prvih nekoliko tjedana mirujte. Ukućani bi vam u prvo vrijeme trebali biti na raspolaganju i pomoći oko bebe i u kućanstvu.
Što biste još trebali znati?
1. Kako sigurno ustati iz kreveta?
Dok ustajete iz kreveta, pokušajte se prevrnuti na jednu stranu jer to zahtijeva mnogo manje napora. Zamolite člana obitelji da vam pomogne leći i ustajati iz kreveta. Također, možete koristiti lakat da se poduprete i postavite u udoban sjedeći položaj. Prije nego što ustanete, prvo stavite noge na pod i odmorite se.
2. Mogu li spavati na trbuhu?
Nećete moći spavati na trbuhu odmah nakon carskog reza jer će mjesto reza biti bolno, a svaki pritisak na njega pojačava bol. Kada bol nestane, ponovno ćete moći spavati na trbuhu.
Možda će vam trebati neko vrijeme da pronađete pravi položaj za spavanje nakon carskog reza. Stoga, budite strpljivi i nastavite pokušavati dok ga ne pronađete. Znajte da će ta bol trajati samo nekoliko dana, a zatim polako nestajati i vaše će tijelo biti spremno za spavanje u bilo kojem položaju. Također, ne zaboravite ostati pozitivni jer to pomaže u ubrzavanju procesa oporavka.