koliko tekućine djeca trebaju piti svaki dan?

Kada se mala djeca igraju na vrućini njihova tijela gube puno tekućine znojenjem. I velika je vjerovatnost da neće niti primijetiti da im treba tekućine. Stoga je zadaća roditelja pobrinuti se da djeca piju dovoljno vode. Stručnjaci preporučuju ovu količinu:

OD 1 DO 3 GODINE – 0.82 l dnevno
OD 4 DO 6 GODINA – 0.94 l dnevno
OD 7 DO 9 GODINA – 0.97 l dnevno
OD 10 DO 12 GODINA – 1.1 l dnevno
OD 13 DO 14 GODINA – 1.3 l dnevno
OD 15 DO 19 GODINA – 1.5 l dnevno

Ujedno napominju da za izrazito vrućeg vremena ili nakon sportske aktivnosti ove količine mogu biti i nešto veće.

Shutterstock Djeca se često neće sama sjetiti unositi tekućinu, vaša je uloga da ih podsjetite na to

Kako možemo znati da dijete nije pilo dovoljno vode?

Nedostatak energije. Ako je razdražljivo ili nemotivirano to može biti zbog nedostatka tekućine. Osim toga, mogu se javiti glavobolja ili vrtoglavica. I urin govori puno: ako je tamno žute boje znači da u tijelu očito nema dovoljno tekućine. Što je urin svjetliji, to bolje.

Jako je važna i temperatura tekućine. Za vrućih dana dolazimo u napast popiti hladni, osvježavajući napitak s kockicama leda. Ali stručnjaci to ne savjetuju. Hladnim pićem tijelo pokušava nadoknaditi razliku u temperaturi. To znači da se sve više znojimo - i tako ponovno gubimo tekućinu. Najbolje je mlako piće. Na taj se način tijelo hladi, a neće se javiti problemi s cirkulacijom.