ŽIVITE S OSJEĆAJEM KRIVNJE I MISLITE DA STE LOŠA MAMA? 5 savjeta koje mora čuti svaka zaposlena mama

Nakon što se vrate na posao,  mnoge mame muči osjećaj krivnje zbog toga što nikako ne uspijevaju uravnotežiti poslovni i privatni život. Bez obzira na to jesu li kod kuće ili na poslu, one se stalno osjećaju kao da su na krivom mjestu.

No, i kada dođu kući, mnoge se majke ne mogu u cijelosti posvetiti djeci. Često se uhvate kako s „pola uha“ slušaju djecu kad im ona pričaju što su radila toga dana, a što ih može navesti na zaključak da nisu dobre mame.

No, ne osjećaju se žene krive samo zbog toga što misle da su iznevjerila svoju djecu ili svog šefa. Mnoge se u isto vrijeme osjećaju krive zbog toga što nemaju vremena za sebe ili zato što nisu dovoljno pomogle ostarjelim roditeljima.

Psihologinja Sheryl G. Ziegler, autorica knjige „Kako vratiti svoj život i odgajati djecu da odrastu u zdrave osobe“ ženama savjetuje da što prije porade na osjećaju krivnje koji utječe na njihovo raspoloženje, remeti im san, i zbog kojega su, na kraju krajeva, u stalnom stresu.

Donosimo njezinih pet savjeta kako postići balans i osloboditi se osjećaja krivnje:

1. Oprostite sebi!

Kako biste se riješili osjećaja krivnje morate se prestati izjedati zbog svojih izbora i okolnosti. Emocionalno je bolno stalno se osjećati kao loša mama, loš zaposlenik ili loš prijatelj. Umjesto toga, sjetite se razloga koji stoje iza vaših izbora. Svaki put kad u sebi pomislite: „Osjećam se loše zbog…“ recite si: „Ovo sam odlučila jer…“.

2. Sjetite se svojih vrijednosti.

Jedna od najboljih vježbi za mame koje osjećaju krivnju zbog odluka vezanih uz obiteljske odnose i odgoj djece, ili zbog toga što previše vremena provode na poslu, jest da razmisle o tome koji su njihovi prioriteti i životne vrijednosti i da potom žive u skladu s njima. Često ljudi kažu da im je nešto jako važno, ali ne žive s tim u skladu.

Primjerice, ako je za vas najvažnije vrijeme provedeno s obitelji, a u isto vrijeme mislite da s obitelji ne provodite dovoljno vremena, oslobodite se krivnje tako što ćete pronaći više vremena za obitelj. Vježbajte reći "ne" nepotrebnim obvezama. Uključite svoju djecu u zadatke koje uvijek vi obavljate. Vjerojatno ćete morati postaviti jasne granice i u drugim područjima života i stalno se pritom podsjećati da vam je obitelj najvažnija. Samo tako će ono što radite biti u skladu s onim što želite.

3. Zatražite pomoć.

Za mnoge žene jedna od najtežih stvari je zatražiti pomoć. Umjesto da traže pomoć, zaposlene mame samo podgrijavaju svoj stres tako što sve pokušavaju napraviti same. A onda shvate da je to jednostavno nemoguće.

Traženje pomoći zahtijeva vježbu, ali kada jednom krenete vrlo brzo ćete uvidjeti da se ne morate osjećati loše zbog toga što ste tražili pomoć, a posebice ako to postane uzajamni odnos u kojem će svi „ profitirati“.

4. Uvijek budite emocionalno prisutni.

Znanstvenik John Bowlby utvrdio je da je za zdrav odnos roditelja i djeteta iznimno važno da ste kao roditelj uvijek emocionalno prisutni. Dijete treba utješiti kada je to potrebno, jednako kao što mu treba pokazati da ste sretni kad ga vidite.

Pritom morate spustiti ljestvicu očekivanja sa savršene mame koja može sve, i koja čini sve što misli da bi trebala činiti, na razinu majke koja u isto vrijeme vodi brigu i o sebi. Važno je da shvatite da ne morate biti savršena mama i da ćete imati dobar odnos s djecom i ako ste „samo“ dobra mama.

5. Prestanite na društvenim mrežama pratiti 'idealne' mame

Već sam pogled na obiteljske fotografije koje na društvenim platformama poput Facebooka i Instagrama dijele druge žene zaposlenu mamu može baciti u očaj. Vrijeme koje provodite na društvenim mrežama ne bi trebalo rezultirati lošim emocijama. Ako se zbog postova drugih ljudi osjećate loše, prestanite ih pratiti. Oslobađanje od osjećaja krivnje ne znači da niste brižna mama puna ljubavi.