ŠTO GRICKATI U TRUDNOĆI? Čips se ne preporuča, ali ovih 5 namirnica su odlična zamjena...

Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina  više dnevno da bi namirile sve svoje i djetetove potrebe. No, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. A možete pokušati i kreativnije. Primjerice, protein je dobar izbor za užinu jer su proteini građevni blokovi svake stanice. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu savladati osjećaj umora i iscrpljenosti. Neke mame često posežu za vlaknima da bi pobijedile neke od neugodnijih simptoma trudnoće, primjerice zatvor. Evo nekoliko praktičnih i hranjivih ideja koje mogu biti od pomoći:

• Orašasto voće - vrećica oraha uvijek je dobro došla u torbici svake trudnice. Jednostavno je, nije ih potrebno posebno pripremati niti zamrzavati. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena tvornica proteina i dovoljno energije da vas pokrene

• Svježe voće - jabuka, banana ili naranča..., sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtijevaju minimum pripreme

• Tvrdo kuhana jaja - to je kompaktna užina koju možete ponijeti sa sobom, ali morate je pojesti unutar nekog razumnog roka

• Umaci i štapići - štapići mrkve i celera odlična su užina. Možete koristiti i cvjetiće brokule. Dodatni plus su umaci, probajte s umakom od graha, humusom ili sličnim hranjivim umakom