Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina više dnevno da bi namirile sve svoje i djetetove potrebe. No, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. A možete pokušati i kreativnije. Primjerice, protein je dobar izbor za užinu jer su proteini građevni blokovi svake stanice. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu savladati osjećaj umora i iscrpljenosti. Neke mame često posežu za vlaknima da bi pobijedile neke od neugodnijih simptoma trudnoće, primjerice zatvor. Evo nekoliko praktičnih i hranjivih ideja koje mogu biti od pomoći:
- Krekeri i sir - odlična ideja jer istovremeno dobivate proteine i vlakna. Možete na krekere od integralnih žitarica staviti svježi sir ili pak narezati tvrdi sir i kombinirati s kiselim povrćem
Štapići mrkve i celera odlična su užina Foto: Shutterstock
- Orašasto voće - vrećica oraha uvijek je dobro došla u torbici svake trudnice. Jednostavno je, nije ih potrebno posebno pripremati niti zamrzavati. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao malena tvornica proteina i dovoljno energije da vas pokrene
- Svježe voće - jabuka, banana ili naranča..., sve su to sjajni i zdravi izbori koji zahtijevaju minimum pripreme
- Tvrdo kuhana jaja - to je kompaktna užina koju možete ponijeti sa sobom, ali morate je pojesti unutar nekog razumnog roka
- Umaci i štapići - štapići mrkve i celera odlična su užina. Možete koristiti i cvjetiće brokule. Dodatni plus su umaci, probajte s umakom od graha, humusom ili sličnim hranjivim umakom
Ovo ponašanje živcira roditelje, ali pokazuje da su djeca najsretnija
Kako je moguće da su djeca istih roditelja potpuno različita? Psihologinja otkriva 5 razloga
5 ideja za uskrsne aktivnosti s djecom: Provedite blagdane bez ekrana
Je li Uskrs postao Božić broj 2? Roditelji se pitaju trebaju li kupovati poklone i za ovaj blagdan
5 suptilnih znakova da vršite preveliki pritisak na dijete