Pitate se u čemu je problem, ako dijete pije voćne sokove - sadrže vitamine, a pored toga su ukusniji od obične vode. Svi ih volimo i radije pijemo. Istina, ali sokovi imaju previše šećera. Obično industrijski sokovi, koje najčešće i pijemo, pored prirodnog sadrže i mnogo nadodanog šećera što je prevelika količina ako dijete pije samo sok.

Stručnjaci Američke Akademije za pedijatriju, Akademije za nutricionizam i dijetetiku, Američkog društva za zdravlje srca i Američke akademije za dječju stomatologiju nedavno su istakli nove smjernice povezane s konzumacijom sokova za djecu – za dijete od 1 do 3 godine to je pola čaše soka dnevno, a za djecu od 4 do 6 godina do 2/3 čaše soka dnevno.

kako nauciti dijete da pije vodu
Side view of happy father and son drinking fresh juice together, Image: 335548149, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: Profimedia, Panthermedia, LightField Studios 

Jeste li vi bar blizu ovih preporuka? Ako niste, postoje načini kako djecu ponovno naučiti da piju vodu. Evo nekoliko pravila:

  • Razrjeđujte sokove vodom

Industrijski sokovi su posebice slatki i intenzivnog okusa. Promatrajte ih kao koncentrat kojeg je potrebno razrijediti vodom. Dobra mjera je pola čaše soka i pola čaše vode. Ako ste u prilici odmah krenite tom taktikom, a ako morate dijete ponovno naučiti na blaži okus, polako i postupno povećavajte omjer vode u soku dok ne dođete na omjer 1:1. ako ide još i blaže, to je naravno još i bolje.

  • Jedna čaša soka (s vodom) i nema repeta

Dogovorite s djetetom pravilo – „Možeš popiti jednu čašu soka, ali ako si nakon toga još žedan onda pij vodu“. Dijete će se na to priviknuti, posebice ako ste dosljedni.

  • Na rođendanima nema više od jedne ili dvije čaše

Možete uvijek dogovoriti situacije i događanja kad dijete može malo odstupiti od vašeg pravila. Možda su to subota uz crtiće i pizzu ili rođendani ili posebna slavlja.

  • Nemojte kupovati sokove

Ovo pravilo je možda i najvažnije. Ako nemate sok u hladnjaku, djeca neće biti u iskušenju da ga vide i požele piti niti će imati izbora. Možda će biti protesta, ali ako ga jednostavno nema, onda ga nema i tu je kraj rasprave. Uvijek ponudite dijete prvo vodom, a sokove promatrajte kao posebnu slasticu. I naravno, uvijek prednost dajte svježe cijeđenim voćnim i povrtnim sokovima također razrijeđenim s vodom.

Tekst: I.Š.

Foto: Profimedia