U zimskoj sezoni ljudi su skloni dehidraciji zbog grijanja u zatvorenom prostoru i manje konzumacije vode. Ideja o ispijanju obične vode možda nije privlačna, posebno u hladnijim mjesecima. Dan, stoga, možete započeti zdravim smoothiejima koji vam mogu pomoći da ostanete hidrirani i ojačati vaš imunološki sustav. Sve što trebate učiniti je odabrati prave sastojke za pripremu smoothieja.
Smoothie “Pita od jabuka”
SASTOJCI
• 1 jabuka
• 1/4 šalice zobi
• 2 žlice maslaca od badema
• 1 šalica bademovog mlijeka
• 1/2 žličice cimeta
• 1/4 žličice muškatnog oraščića
PRIPREMA
U blenderu pomiješajte kriške jabuke, zob, maslac od badema, bademovo mlijeko, cimet i muškatni oraščić. Miksajte dok smjesa ne postane glatka. Ulijte u čašu, dodajte prstohvat cimeta.
Narančasti užitak
SASTOJCI
• 1/2 šalice brusnica
• 1 naranča
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1/2 šalice vode
• 1 žlica meda
PRIPREMA
Pomiješajte brusnice, naranču, grčki jogurt, vodu i med u blenderu. Miješajte dok ne postane glatko.
Poticaj zimi citrusima
SASTOJCI
• 1 grejp
• 1 naranča
• 1/2 šalice komadića ananasa
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1/4 šalice kokosove vode
PRIPREMA
Ogulite i izrežite grejp i naranču na kriške i provjerite da nema sjemenki. U blenderu pomiješajte komade grejpa, naranče, ananasa, grčki jogurt i kokosovu vodu. Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu.
Zeleno zdravlje
SASTOJCI
• Šaka listova svježeg špinata
• 1 banana
• 2 žlice maslaca od badema
• 1 šalica bademovog mlijeka
• 1 žličica naribanog svježeg đumbira
• 1/4 žličice muškatnog oraščića
PRIPREMA
Operite listove špinata, ogulite bananu, pomiješajte maslac od badema, bademovo mlijeko, naribani đumbir i muškatni oraščić. U blenderu pomiješajte sve sastojke i miksajte dok ne dobijete glatku i živopisnu zelenu smjesu.