6 neočekivanih stvari koje utječu na pretilost djece: Nutricionistica upozorava na greške roditelja

O tome da je sve više pretile djece govori se godinama, a na to utječu brojni čimbenici - od manjka tjelesne aktivnosti, prekomjernog sjedenja pred ekranima, do izbora i dostupnosti brze hrane, piše The Sun.

Mnogi roditelji smatraju da su voćni sokovi dobri za djecu jer tako dobivaju vitamine. No, nutricionistica upozorava da ovi napici sadrže puno šećera, pa je za mališane bolje da jednostavno pojedu voće umjesto da ga piju na ovaj način.

"Djeca ne bi smjela piti nikakve napitke osim vode, to je jednostavna zamjena. Razumijem da su sokovi lijepog okusa, slatki pa postoji velika vjerojatnost da će ih dijete samo tražiti, a roditelji toga nisu svjesni No, činjenica je da je za dijete puno bolje pojesti jabuku ili naranču umjesto da popije sok“, ističe Hope.

Dodaje da ako dijete baš odbija piti vodu, u nju možete iscijediti pola naranče i napraviti zdraviju alternativu soku.

2. Provođenje vremena pred ekranima

Neki roditelji ne znaju da postoji veza između vremena koje dijete provodi ispred ekrana i pretilosti, a ne radi se samo o sjedenju.

"Sve više djece jede gledajući u ekrane ispred sebe, što negativno utječe na regulaciju apetita. Kada stavite ekran ispred djeteta, njegov mozak je fokusiran na ekran, a ne na jelo. A kada mozak nije povezan s hranom, veće su šanse da će dijete jesti više, što također može utjecati na apsorpciju hranjivih tvari, jer naš želudac ne proizvodi odgovarajuće enzime za probavu hrane," objašnjava nutricionistica za britanski The Sun.

Hope dodaje da kada imamo napola probavljenu hranu u želucu, to utječe na našu razinu energije.

“To znači da dijete zbog toga nema dovoljno energije i onda traži više šećera, što dovodi do začaranog kruga”, kaže ona i savjetuje roditeljima da odvoje ekrane od obroka.

3. Grickalice kao disciplina

Jenna Hope kaže da često vidi roditelje kako svojoj djeci daju grickalice kako bi ih zaokupili. No smatra da je to dugoročno štetno za njih.

"Kutija keksa ili čokolada roditeljima može uštedjeti malo vremena, ali je i loša za zdravlje djece. Mala djeca se moraju naučiti zabavljati sama, bez grickalica i ekrana."

4. Hrana kao nagrada

Većina roditelja to ponekad čini – koriste grickalice i slatkiše kao nagradu za ono što mama i tata traže od njih. No to je, kaže nutricionistica, početak dugotrajnih problema s hranom koji mogu dovesti do pretilosti.

Korištenje hrane kao nagrade pridonosi lošem stavu prema hrani kasnije u životu, gdje je djeca mogu početi koristiti za 'kontrolu' svojih emocija, upozorava Hope.

5. Desert nakon svakog obroka

Djeca, kao i odrasli, trebaju određenu količinu kalorija tijekom dana, pa tako recimo prosječnom četverogodišnjaku dnevno treba oko 1300 kalorija, a desetogodišnjaku oko 2000 kalorija.

Zato je važno da mališani ne jedu previše slatkiša, a može pomoći i da se roditelji ne naviknu na to da, primjerice, svaki dan nakon ručka moraju jesti desert.

"Je li desert doista neophodan? Djeca će odrastati misleći da trebaju nešto slatko nakon svakog obroka, što naravno nije", kaže Hope.

6. Oslanjanje na automobile i dječja kolica

Jenna ističe da pretjerano korištenje kolica ili automobila za svladavanje kratkih udaljenosti može utjecati na debljanje.

"Korištenje dječjih kolica i putovanje automobilom svakako su čimbenici koji dovode do smanjene tjelesne aktivnosti djece. Djeci koja već mogu samostalno hodati treba dati priliku da više koriste noge, naravno u razumnoj mjeri", kažu iz nutricionist, dodajući da neki "brzo uskoče u auto kako bi prevalili udaljenost koju zapravo mogu pješačiti".

Nutricionistica Hope kaže da je dobro da obitelji provode vrijeme vani, odlaze u parkove, obiteljske šetnje i potiče djecu da više hodaju ili voze bicikl.

 Izvor: The Sun