Mnogim majkama koje su rodile carskim rezom najteže je ustati iz kreveta. Ginekologinja dr. Shalini Verma podijelila je video na Instagramu koji pokazuje najbolji način ustajanja nakon carskog reza. No, imajte na umu da ovo nije prečac koji će vam pomoći da u potpunosti zaobiđete bol, ali svakako može olakšati.
Najgori položaji za ustajanje nakon carskog reza
Ono što liječnica nikako ne savjetuje je da se pokušate uspraviti ležeći na leđima, jer je to preveliko opterećenje za donji dio trbuha, gdje sada imate rez.
Također savjetuje da izbjegavate prebacivanje nogu preko ruba kreveta i potom ustajanje jer je to preveliko opterećenje za donji dio trbuha.
Najbolji način da ustanete iz kreveta nakon carskog reza je da legnete na leđa, polako savijete noge u koljenima, zatim stavite jednu ruku preko bokova i polako se okrenete na bok. Nakon toga, ležeći na boku lagano se odgurnite rukama od kreveta i dođite u sjedeći položaj. Sljedeća stvar koju trebate učiniti je postaviti stopala ravno na pod, a dr. Varma upozorava da ne pokušavate stajati uspravno jer je to teško za vaše trbušne mišiće. Umjesto toga, savjetuje, lagano povucite pupak prema kralježnici i polako ustanite.
“Možete vi to, mame”, poručuje na kraju videa kojim želi pomoći mamama da što lakše prođu kroz oporavak nakon carskog reza.
I
Zašto djeca stalno viču? Ovo su 3 moguća razloga, ali i savjet što učiniti ako je vaš mališan uvijek glasan
5 ideja za aktivnosti u kojima će djeca uživati, ali i zainteresirati se za Dan planeta Zemlje
Ovo ponašanje živcira roditelje, ali pokazuje da su djeca najsretnija
Kako je moguće da su djeca istih roditelja potpuno različita? Psihologinja otkriva 5 razloga
5 ideja za uskrsne aktivnosti s djecom: Provedite blagdane bez ekrana