Grah daje esencijalne proteine, vitamine, minerale i dijetalna vlakna, a svi su oni neophodni, posebno kada dojite. Zbog toga se preporučuje jesti mahunarke, poput graha, kao dio zdrave prehrane dojilja. Naravno, upravo zbog veće količine vlakana grah može izazvati i nadutost.
Kada uvodite hranu bogatu vlaknima, kao što je grah, u svoju prehranu, polako povećavajte količinu malo po malo kako biste sveli na najmanju moguću mjeru gastrointestinalne probleme koje biste mogli imati. Nakon nekoliko tjedana redovitog konzumiranja graha ili druge hrane bogate vlaknima, nelagoda će se smanjiti kako se vaše tijelo prilagođava.
Može li grah izazvati plinove kod dojene bebe?
Uobičajena zabluda je da grah u maminoj prehrani može povećati ili smanjiti nadutost i grčeve kod bebe. Osim prisutnosti alergije na kravlje mlijeko, vrlo je malo dokaza koji potvrđuju da bilo koja druga hrana može povećati kolike kod bebe.
Slično tome, nema naznaka da određene namirnice u vašoj prehrani povećavaju nervozu ili nadutost vašeg djeteta. To ne znači da grah ne može izazvati reakciju kod bebe, ali ne postoje smjernice ili lista takve potencijalne hrane.
Grah može izazvati plinove kod vaše bebe, ali to nije uvijek slučaj. Stoga potražite uzorke u ponašanju vaše bebe nakon što pojede određenu hranu.
Nema razloga izbjegavati grah samo iz straha da će vaša beba imati plinove, jer mnoge dojene bebe nemaju plinove nakon što majka pojede grah. Ako se čini da vaša beba ima plinove ili je nervozna nakon što pojedete grah, pokušajte ga izbaciti iz prehrane na tjedan dana i provjerite utječe li to na ponašanje vaše bebe.
Osim toga, pazite da beba dobro vuče tijekom podoja kako ne bi progutala previše zraka, često podrigujte bebu tijekom hranjenja i ne dopustite da beba prebrzo sisa jer to može izazvati plinove. Grah je izvrsna hranjiva opcija proteina koju možete uključiti u svoju prehranu tijekom dojenja.