Kada se mala djeca igraju na vrućini njihova tijela gube puno tekućine znojenjem. I velika je vjerovatnost da neće niti primijetiti da im treba tekućine. Stoga je zadaća roditelja pobrinuti se da djeca piju dovoljno vode.
Većini je poznat podatak da odrasla osoba treba svakodnevno unijeti barem 2 litre tekućine, no to pravilo ne vrijedi i za djecu.
Stručnjaci preporučuju ovu količinu ovisno o dobi djeteta:
- od 1 do 3 godine – 0.82 l dnevno
- od 4 do 6 godina – 0.94 l dnevno
- od 7 do 9 godina – 0.97 l dnevno
- od 10 do 12 godina – 1.1 l dnevno
- od 13 do 14 godina – 1.3 l dnevno
- od 15 do 19 godina – 1.5 l dnevno
Kako znati da dijete nije pilo dovoljno vode?
- Nedostatak energije - Ako je razdražljivo ili nemotivirano to može biti zbog nedostatka tekućine.
- Glavobolja ili vrtoglavica
- Boja urina: ako je tamno žute boje znači da u tijelu očito nema dovoljno tekućine. Što je urin svjetliji, to bolje.
Smiju li djeca piti hladnu vodu?
Jako je važna i temperatura tekućine. Za vrućih dana dolazimo u napast popiti hladni, osvježavajući napitak s kockicama leda, ali stručnjaci to ne savjetuju. Hladnim pićem tijelo pokušava nadoknaditi razliku u temperaturi. To znači da se sve više znojimo - i tako ponovno gubimo tekućinu. Najbolje je mlako piće. Na taj se način tijelo hladi, a neće se javiti problemi s cirkulacijom.
Izvor: Eltern.de
