Oprez kod kupovine školske torbe: Fizioterapeut otkriva 5 pravila koja čuvaju dječju kralježnicu

Teške školske torbe i ruksaci jedan su od glavnih uzroka bolova u leđima, vratu ili ramenima kod djece. Fizioterapeutkinja Yvonne McGrill daje pet savjeta kako odabrati ruksak za svoje dijete koji će pomoći u smanjenju ovih problema.

2. Obratite pažnju na držanje

Ako je sam ruksak pretežak ili se naramenice ne mogu pravilno namjestiti, dijete će se nagnuti naprijed kako bi se oduprlo težini. Imajte na umu da ruksak možete namjestiti tako da sjedi na pola puta između ramena i sredine leđa. Ako ruksak visi prenisko na leđima, previše će opteretiti kralježnicu i okolne mišiće.

3. Neka nosi samo ono što je neophodno

Pobrinite se da dijete nosi samo knjige i bilježnice koje mu taj dan trebaju, a sve nepotrebno bacite, poput boce vode. Ako dijete mora nositi bočicu s vodom, odaberite manju koju može puniti po potrebi.

4. Gledajte ga kako pakira knjige

Možda će vas iznenaditi, ali važno je i kako su knjige upakirane u školsku torbu. Najbolje je da dijete najteže knjige spakira u stražnji dio ruksaka koji je najbliži leđima, a lakše sprijeda. Tako će se težina bolje rasporediti i manje će opteretiti kralježnicu.

5. Pravilo deset posto

Težina školskog ruksaka, uključujući knjige i sve što dijete nosi, ne smije biti veća od 10 do 15 posto djetetove težine.