KOJA JE HRANA NAJBOLJA ZA RAZVOJ DJEČJEG MOZGA? Ovih 5 namirnica olakšat će učenje vašem školarcu

Sigurno znate da vaše dijete treba cjelovitu prehranu kako bi raslo i razvijalo se, ali znate li što treba jesti kako bi mu se razvio mozak? ‘Prvih 1000 dana, 2 godine, najvažnije je za razvoj djetetova mozga’ rekla je  Molly Schoo, nutricionistkinja za djecu. Nakon prvih šest mjeseci, kada je dijete uglavnom na mlijeku, važno je početi razmišljati o tome kako u djetetovu prehranu integrirati važne nutrijente.

Potrebni su kako bi se izgradila struktura i veličina mozga. Neurotransmiteri, koji šalju informacije drugim dijelovima mozga i kazuju tijelu što da radi također su izgrađeni od proteina. Grah i leća, meso, kozje mlijeko, sir, jogurt, jaja, orašasti plodovi i sjemenke visoko su obogaćeni proteinima.

2. CINK

Potreban je kako bi tijelo razgradilo ugljikohidrate, proteine i masti, kako bi se ojačao imunitet, ali pomaže u rastu i obnavljanju oštećenih stanica. Grah, leća, kravlje mlijeko, jogurt, sir, orašasti plodovi i sjemenke, školjke i morski plodovi bogati su cinkom.

3. MASTI 

Više od polovice mozga sastoji se od masti, koje pomažu izgraditi veze između neurona i živčanog sustava te štite moždane stanice od oštećenja. Namirnice bogate zdravim mastima su avokado, orašasti plodovi i sjemenke te losos.

4. ŽELJEZO

Potrebno je jer prenosi kisik tijelom i proizvodi crvena krvna zrnca. Namirnice bogate željezom su crveno meso, životinjske iznutrice, špinat, mahunarke i orašasti plodovi.

5. KOLIN

Važan tijekom trudnoće i dojenja jer pomaže razvoju pamćenja pa se posebno preporučuje trudnicama i dojiljama. No najnovija istraživanja su pokazala kako je kolin važan za razvoj mozga djece do 3. godine života. Sadrže ga jaja, soja, pileća prsa, brokula, kvinoja, riba i morski plodovi.