ŠTO JESTI PRIJE VAĐENJA KRVI ZA OGTT? Ovih 8 skupina namirnica će vam dodatno povisiti razinu šećera u krvi

 Ako je rizik za pojavu dijabetesa visok ili se pojavljuju znakovi kao što je šećer u urinu, liječnik će trudnicu uputiti na taj test pri prvom pregledu i zatim ga ponoviti između 24. i 28. tjedna ako prvi test bude negativan. No treba znati da pozitivan rezultat prvog testa glukoze ne znači da žena ima gestacijski dijabetes. Znači samo to da će morati ponoviti test.

Nemojte jesti zašećereni doručak ili doručak pun jednostavnih ugljikohidrata ili potpuno preskočiti jutarnji obrok prije ovog pregleda, jer sve navedeno može ozbiljno povisiti razinu šećera u krvi, donosi portal What to Expect. Umjesto toga, noć prije i ujutro na dan testa glukoze pobrinite se da unesete zdrave ugljikohidrate i proteine. Hrana koja sadrži "dobre" ili "složene" ugljikohidrate bogatija je vlaknima i vašem tijelu treba dulje da ih probavi. U krvotok ulaze postupnije, tako da nećete imati neugodne skokove šećera u krvi.

Hrana sa složenim ugljikohidratima uključuje:

• Cjelovite žitarice, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice i zobenih pahuljica
• Povrće, uključujući povrće bez škroba kao što su rajčice, krastavci, brokula, lisnato povrće i zeleni grah
• Svježe voće, poput bobičastog voća, jabuka i lubenica
• Mahunarke u obliku slanutka, crnog graha, graha i leće

Za dugotrajnu energiju u svoj obrok dodaje namirnice bogate proteinima, uključujući mliječne proizvode, orašaste plodove, ribu ili nemasno meso poput peradi.

Evo nekoliko zdravih ideja za doručak koje vam mogu pomoći da OGTT test prođete iz prvog pokušaja:

• Tost od cjelovitog zrna pšenice s maslacem od kikirikija ili pireom od avokada
• Obični grčki jogurt s borovnicama
• Zobena kaša s mlijekom i svježim bobičastim voćem
• Omlet od brokule i cheddar sira
• Tofu scramble sa špinatom i švicarskim sirom
• Burrito od cjelovitog zrna pšenice punjen kajganom, grahom i rajčicama

ŠTO NIKAKO NE JESTI?

Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera ili jednostavne ugljikohidrate (uključujući rafinirane žitarice) ujutro na dan mjerenja glukoze. Tijelo brzo razgrađuje ovu hranu, što dovodi do skoka razine šećera u krvi. To znači izbjegavanje omiljenih namirnica poput:

• Sok od naranče i drugi voćni sokovi
• Ušećerena granola
• Rafinirane žitarice
• Zaslađeni namazi poput pekmeza
• Palačinke, vafli i francuski tost
• krafne
• bijeli kruh
• Mnoge druge poslastice napravljene od rafiniranog bijelog brašna, poput kruha od banane, kroasana, muffina i peciva