Već kad ostanete u drugom stanju, okolina vas, najčešće kroz šalu, priprema na to da ćete kao mama biti umorni i nenaspavani. Buduću mamu očekuju buđenja i manje sna, a to sve je teško shvatiti dok ne osjetite na svojoj koži.
Ipak, zanimljivo je da nisu neprospavane noći glavni razlog umora novopečnih majki, barem je tako pokazalo istraživanje koje je proveo tim međunarodnih znanstvenika. Stručnjaci su otkrili da mlade mame najviše iscrpljuje ne toliko nedostatak sna, koliko često buđenje tijekom noći.
Ovaj rad je objavljen u stručnom časopisu Sleep, a studija je uključila 41 majku koja je rodila prvi put u dobi od 26. do 43. godine, koje su dale podatke sa svojih uređaja za praćenje sna (Fitbit) od godinu dana prije porođaja do prve godine nakon porođaja.
U prvom tjednu nakon rođenja djeteta, prosječno trajanje sna među ispitanicima iznosilo je samo 4.40 sata dnevno, dok je prije trudnoće bilo od 7 do 8 sati. Ali to nije ono što je posebno alarmantno: najduže neprekinuto razdoblje sna smanjeno je s 5-6 sati na 2.20 sata. Štoviše, skoro svaka treća mama (31,7%) prvih dana nakon porođaja nije spavala duže od 24 sata zaredom.
Postepeno, ukupna količina sna se povećavala: od 6 do 7 sati dnevno između drugog i sedmog tjedna poslije porođaja, i do 7.30 sata dnevno između osmog i 13. tjedna. Međutim, čak ni do kraja trećeg mjeseca, dugi neprekidni dijelovi sna nisu se vratili na razine prije trudnoće - maksimalno 4.10 sat neprekinutog sna.
"Najupečatljivija stvar je dramatičan pad neprekidnog sna", objasnila je autorica studije dr. Teresa Lillis, klinička psihologinja i profesorica na Sveučilištu Rush u Chicagu.
"Iako su se mamini ukupni sati sna skoro vratili u normalu nakon nekoliko mjeseci, njihovi obrasci spavanja su i dalje bili poremećeni. To objašnjava zašto su bile stalno umorne, čak i kad su dovoljno spavale", dodala je.
Znanstvenici su upozorili da poremećen san može biti faktor rizika za postporođajnu depresiju i druge zdravstvene probleme, i predlažu promjenu u pristupu pomoći novopečenim majkama. Studija također osporava popularni savjet "spavajte kad beba spava". Umjesto toga, naglašava Lillis, strategije se trebaju fokusirati na osiguravanje najmanje jednog dugog perioda neprekinutog sna.
Izvor: Yumama
