Do prve godine bebu treba hraniti 5 puta dnevno. Nakon 1,5 godine dopušteno je smanjiti broj hranjenja na četiri, ali mnogi fiziolozi zagovaraju očuvanje pet obroka dnevno. Inače, u odrasloj dobi preporučuje se pet obroka dnevno. U mnogim inozemnim vrtićima djeca dobivaju doručak, ručak, užinu, popodnevni čaj i večeru, dok se u našim državnim vrtićima uglavnom doručkuje s mlijekom ili čajem, užina i ručak, piše Yumama.
WHO preporučuje da se dojenje nastavi do dobi od 2 godine. S tim u vezi, jednogodišnje dijete još uvijek može imati 1-2 podoja - u pravilu rano ujutro i kasno navečer, noću. U slučaju umjetne ishrane do godinu dana preporučuje se 1 dojenje mliječnom formulom.
Koliko često beba treba jesti?
Vrijeme obroka određuje se na temelju djetetove dnevne rutine i obiteljskih navika. Hranjenje treba biti relativno ravnomjerno raspoređeno tijekom dana, u razmacima od oko 4 sata: na primjer u 6, 10, 14, 18 i 22 sata. U isto vrijeme, u 6 i 22, jednogodišnja beba može dobiti majčino mlijeko, ostatak vremena - hranu za "starije". Do 1,5 godina i večernje hranjenje, u pravilu, zamjenjuje se kefirom ili jogurtom. Potrebno je fiksirati sate jela, jer do tada počinje proizvodnja probavnih enzima u želucu. Nekoliko mjeseci prije prvog odlaska u vrtić djetetu se savjetuje da prijeđe na način prehrane usvojen u predškolskoj ustanovi.
Kalorijski sadržaj prehrane također treba biti relativno ravnomjerno raspoređen tijekom dana. Za ručak se preporuča izdvojiti oko 35% dnevne kalorijske vrijednosti obroka, za doručak i večeru po 25%, a preostalih 15% dijete konzumira tijekom popodnevnog čaja i drugog doručka. Dijete u dobi od 1-3 godine treba oko 100 kcal po kilogramu tjelesne težine. Do godine kapacitet želuca doseže 250 ml, a volumen hranjenja ne smije prelaziti tu vrijednost.
Od 1. godine morate učiti dijete da samostalno jede - prvo samo krutu hranu, a zatim tekuću. Već prije prve godine života djetetu se počinje davati sve manje pasirane hrane. Sa 10 mjeseci beba može uživati u čvrstoj hrani. I iako ih majka mora zdrobiti prilikom hranjenja, oni više ne bi trebali imati homogenu pastastu konzistenciju, poput pirea prve dohrane. Nakon godinu dana ovaj trend je u porastu. Suspenzija je još uvijek viskozna, ali zrna se više ne drobe tako temeljito kao prije. U gotove žitarice dodaju se dodaci kao što su orašasti plodovi, grožđice, komadići voća, ali pažljivo kako bi se smanjio rizik od gušenja - orašasti plodovi se kao mljeveni dodatak daju do 3 godine. Poslije 2. godine djetetu možete davati meso narezano na male komadiće.
Masti i mliječni proizvodi u prehrani beba
Često su dijete za odrasle izgrađene na principima smanjenja unosa masti. Ne možete to raditi s djecom. Masti su neophodne za pravilan razvoj mozga. Daju 2 puta više energije od iste količine proteina i ugljikohidrata. Njihovo uključivanje u prehranu djeteta ne samo da poboljšava okus hrane, već i smanjuje veličinu porcije, što je važno kako bi se spriječilo prekomjerno rastezanje želuca. Masti sadrže vitamine A, D, E, K bez kojih je nemoguć normalan razvoj djeteta. Najmanje 15% masti u prehrani djeteta starijeg od godinu dana treba biti biljnog podrijetla. Ostatak dijete dobiva iz mlijeka i mliječnih proizvoda (sir, maslac i sl.).
Otprilike u dobi od 1 godine, crijeva većine beba mogu podnijeti punomasno kravlje mlijeko. U prehranu djece do 1,5 godine unosi se do 600 ml mlijeka i mliječnih proizvoda, a iznad 1,5 godine najmanje 500 ml. Navedeni volumen uključuje i mlijeko koje se koristi za pripremu žitarica i drugih jela.
Kašice, kao i do sada, zauzimaju vrlo važno mjesto u prehrani djeteta. Oni su neophodni jer vam omogućuju unos dovoljno ugljikohidrata i elemenata u tragovima. Kaša se začini žličicom otopljenog maslaca. Osim žitarica, izvori ugljikohidrata za malo dijete su sitna tjestenina, saharoza i kruh, kojih bi dijete do 3 godine trebalo dobiti najmanje 100-150 grama dnevno. Od 2. godine dopušteno je uvođenje crnog kruha u prehranu.
Želja roditelja da ograniče saharozu u prehrani svoje djece je razumljiva: dobro je poznata njezina uloga u razvoju karijesa i povećanom opterećenju gušterače. No treba imati na umu da saharoza zbog svoje lake razgradnje tijelu daje "brze" ugljikohidrate potrebne za brzo podmirivanje energetskih potreba. Dijete se s većinom sokova upoznaje u prvoj godini života. Nakon 1 godine u prehranu se uvodi sok od grejpa, od 2 godine - mandarina. U dobi od 3 godine preporuča se korištenje soli i raznih zelenila, kao i začina za hranu.
Napomena: Prilikom uvođenja namirnica u djetetovu prehranu važno je pratiti kako dijete reagira na pojedine namirnice, postoji li alergijska reakcija te namirnice uvoditi u dogovoru s pedijatrom.
Izvor: Yumama
