Različite kombinacije donose pregršt različitih tipova tog popularnog obroka. Kako bi sendvič bio hranjiv i ukusan obrok, bitno je pripaziti na sastojke. Umjesto bijelih varijanti kruha, birajte one tamnije i uvijek dodajte povrće. Uz sendvič spakirajte voće, orašaste plodove (bademe, lješnjake, orahe) i vodu.
ĐAČKI INTEGRALNI SENDVIČ
Sastojci: graham pecivo, polutvrdi sir, toast šunka (pureća), zelena salata, kiseli krastavci, umak od rajčice (kečap)
PROTEINSKI SUPER SENDVIČ
Sastojci: integralno pecivo sa sjemenkama ili dvije kriške raženog kruha, svježi kravlji sir, tuna u salamuri, naribana mrkva, mladi špinat ili matovilac
TORTILJA SENDVIČ S PILETINOM I MOZZARELLOM
Sastojci: pileća prsa, maslinovo ulje, sir mozzarella, krastavac, mini rajčice, zelena salata, grčki jogurt, integralna tortilja
PRŠUTKO
Sastojci: integralno pecivo sa sjemenkama, meki ili zrnati sir, pršut, rajčica, zelena salata. Umjesto pršuta može se koristiti dimljeni tofu
NAMAŽI I SMAŽI SENDVIČ
Sastojci: raženi kruh, namaz od slanutka, mrkva, povrće prema želji (zelena salata, krastavac, rajčica, paprika). Namaz od slanutka može se zamijeniti drugim namazima poput namaza od sira, ribe ili domaćom pilećom paštetom
INTEGRALNI ŠARENI SENDVIČ
Sastojci: integralno pecivo sa sjemenkama ili raženi kruh, maslac, zelena salata, polutvrdi sir, pileća ili pureća prsa u ovitku, paprika, rajčica
OMLET SENDVIČ
Sastojci: integralno pecivo, jaje, paprika, rajčica, zelena salata, maslinovo ulje
FISHBURGER
Sastojci: integralno pecivo, file oslića ispečen na tavici ili panirani (pečen u pećnici na papiru za pečenje), polutvrdi sir, kiselo vrhnje, kiseli ili svježi krastavci, zelena salata
MEDITERANSKI SENDVIČ
Sastojci: integralno pecivo sa sjemenkama, maslinovo ulje, sir mozzarella, maslina, rajčica, bosiljak
TUNJEVINA U GRAHAM PECIVU
Sastojci: graham pecivo ili integralno pecivo sa sjemenkama, tuna konzervirana u salamuri, kuhano jaje, kiselo vrhnje, zelena salata, rajčica
