Dr. Rahul Jandial, neurokirurg i autor knjige "Neurofitness", objasnio je na što roditelji trebaju obratiti pozornost kada je u pitanju zdravlje mozga njihove djece.
Iz osobnog iskustva, ovaj otac troje tinejdžera (17, 14 i 13 godina) pričao je koji su mu prioriteti kada je u pitanju njihov odgoj, ali i da je svjestan da na neke stvari (tipične za njihovu dob) ne može utjecati.
Evo što je, prema njemu kao neurokirurgu i ocu, ključno za razvoj mozga kod djece.
1. Jedu li pravilno?
"Ovo je važno jer hrana utječe na um i mozak", kaže on, dodajući da ne govori o sada popularnim izrazima "superhrana" ili "hrana za mozak".
"Mislim da bi trebali jesti voće i povrće svaki dan, kao i ribu svaki tjedan (losos dva puta tjedno sasvim dobro funkcionira). Antioksidansi u voću i omega-3 u masnoj ribi ključni su sastojci za zdravlje mozga", ističe.
2. Koliko vremena provode na svojim telefonima?
Ovo je jedna od najvećih briga svih roditelja.
“Kad sam bio dijete, mama mi je htjela ograničiti koliko gledam televiziju”, kaže liječnik i ističe da nema namjeru isto učiniti sa svojim sinovima i njihovim telefonima, jer je svjestan da, između ostalog, , služe im i za izradu domaće zadaće, zadatke dobivaju putem e-maila.
"Oni također gledaju zanimljive sadržaje na svojim telefonima. Ono što naglašavam je da provedu sat ili dva potpuno bez ekrana - prije nego što odu spavati. To im omogućuje da 'uzmu pauzu' od primanja informacija, što se događa kada gledaju nešto na svom telefonu. Ovo stanje 'odmora' omogućuje dijelovima mozga koji su neaktivni i koji su u opasnosti od 'zaostajanja' da se osvježe, posebno nakon aktivnog dana u školi ili na telefonu spavati."
3. Zabavljaju li se svaki dan?
"Ne želim da moja djeca budu poput robota. Ne želim da žive kao da su cijelo vrijeme na zabavi, ne radeći ništa. Ali s vremena na vrijeme trebaju im oboje. Bez toga, neće Nema prostora za osobni razvoj, kao ni za psihološki trik je u tome da marljivo radite i zabavljate se."
4. Jesu li zaintrigirani svaki dan?
"Ovo je mali ritual koji imamo. Netko (obično ja, ali ne uvijek) pronađe vezu, video ili članak u časopisu koji je potpuno neočekivan i potakne razgovor. Po mom mišljenju, to potakne znatiželju u našoj obitelji, pruža novi sadržaj naš mozak koji nam pomaže u intelektualnom i kreativnom razvoju Posljednje o čemu smo razgovarali bio je članak o tome da psi mogu namirisati neke vrste raka kod ljudi."
5. Kakvo je njihovo mentalno zdravlje?
"Tinejdžerski mozak je poput 'vatrene oluje' novih moždanih veza koje nisu u potpunosti usklađene s emocijama. Brinem se razvijaju li učinkovite strategije suočavanja sa stvarima kao što su stres, prekidi i utjecaj društvenih medija. Teško je ponuditi savjete i plan akcije ovdje, osim onoga što ja radim - pokušajte biti u blizini", zaključio je liječnik.
Izvor: Yumama