Znakovi ovisnosti o internetu i posljedice za djecu: 4 savjeta kako roditelji mogu pomoći

Teško je danas zamisliti život bez interneta. Postao je dio naše svakodnevice, bilo da je riječ o poslu, učenju ili zabavi. Većina populacije ne koristi internet prekovremeno, ali dio populacije, većinom mladi, previše vremena provodi na internetu. Mladi su posebno osjetljivi na ovisnost o internetu jer još nemaju razvijenu sposobnost samokontrole kao odrasli.

Ovisnost o internetu se uglavnom odnosi na situacije kada osoba ne može kontrolirati vrijeme provedeno online, a to utječe na svakodnevni život. Ako se pokuša ograničiti ili prekinuti korištenje, često se javljaju nervoza i frustracija. Evo nekoliko glavnih znakova da netko možda ima problema s ovisnošću o internetu:

• Problematično korištenje – čak i kad su svjesni da im to šteti, osobe nastavljaju provoditi previše vremena online.
• Laganje o vremenu provedenom na internetu – ljudi često ne žele priznati koliko zapravo vremena provode pred ekranom.
• Problemi u interpersonalnim odnosima – prekomjerno korištenje interneta može narušiti odnose s obitelji i vršnjacima.
• Gubitak osjećaja za vrijeme – ponekad se toliko udube u virtualni svijet da zanemare osnovne životne potrebe poput hrane, sna ili osobne higijene.

Osim tih simptoma, prekomjerno korištenje interneta kod mladih može utjecati na mnoge aspekte njihovih života. U školi je zamjetan pad koncentracije i motivacije, odnosi s prijateljima i obitelji mogu se pogoršati, a osjećaj usamljenosti može rasti. Emocionalno, mladi mogu imati problema s kontrolom svojih osjećaja i često postaju frustrirani ili anksiozni.

Istraživanja u Hrvatskoj pokazala su koliko su važni preventivni programi koji se održavaju u školama i mladima pomažu razvijati socijalne i emocionalne vještine te naučiti ih odgovornom korištenju interneta. Bitno je napomenuti da ti programi nisu korisni samo za one koje se smatra "rizičnima", već za sve mlade.

Kako roditelji mogu pomoći?

Roditelji, evo nekoliko savjeta kako možete pomoći:

• Postavite vremenska ograničenja – dogovorite s djetetom koliko vremena dnevno smije provesti na internetu i napravite tjedni plan. Uključite zajedničke online aktivnosti kao što su gledanje filmova ili istraživanje novih tema.
• Izbacite digitalne uređaje iz sobe prije spavanja – osigurajte da mobiteli, laptopi, tableti i slično budu izvan dječje sobe tijekom noći kako bi imali kvalitetan san.
• Budite dobar primjer– djeca uče po modelu, pa pokušajte i sami ograničiti svoje korištenje interneta.
• Potičite ih na aktivnosti koje ne uključuju ekrane – uključite ih u sport, hobije ili neke druge aktivnosti koje vole, kako bi postigli ravnotežu u provođenju slobodnog vremena.

Ako smatrate da vam treba dodatna podrška ili savjet, slobodno se obratite Hrabrom telefonu za mame i tate na broj 0800 0800 ili pišite na savjet@hrabritelefon.hr.

Literatura:

• Černja, I., Vejmelka, L. & Rajter, M. Internet addiction test: Croatian preliminary study. BMC Psychiatry 19, 388 (2019). https://doi.org/10.1186/s12888-019-2366-2
• Dodig Hundrić, D., Ricijaš, N. i Vlček, M. (2018). Mladi i ovisnost o internetu – pregled suvremenih spoznaja. Hrvatska revija za rehabilitacijska istraživanja, 54 (1), 123-137. https://doi.org/10.31299/hrri.54.1.
• Džinić, M. (2019). Ovisnost o internetu. Psychē, 2 (1), 61-68. Preuzeto s https://hrcak.srce.hr/310974
• Jurman, J., Boričević Maršanić, V., Paradžik, Lj., Karapetrić Bolfan, Lj. i Javornik, S. (2017). Ovisnost o internetu i video igrama. Socijalna psihijatrija, 45 (1), 36-42. Preuzeto s https://hrcak.srce.hr/178945
• Mandić, S., Dodig Hundrić, D. i Ricijaš, N. (2019). Tretmanski pristupi ovisnosti o Internetu. Kriminologija & socijalna integracija, 27 (2), 235-255. https://doi.org/10.31299/ksi.27.2.5