Uz pomoć i podršku Melema i Goky fitness centra odabrane su mame koje će naredna tri mjeseca imati super priliku napraviti nešto za sebe i besplatno vježbati uz vodstvo i podršku trenera Goky fitness centra, Mandicu Grubišić i Mirka Alilovića. Prvi trening prošao je odlično što su nam potvrdile i same majke koje su se unatoč tome što kod kuće imaju dijete do godine dana života odlučile pokrenuti i napraviti nešto za vlastito fizičko i mentalno zdravlje.

- Imam puno problematičnih zona, a i smatram da sam sva "mlohava". Prvi trening je bio laganiji i mislila sam da neću osjećati posljedice, no pojavila se upala mišića na rukama i nogama. Malena, ali je svejedno tu. Bez obzira na to što sam mislila da sam u kondiciji jer redovito šećem shvatila sam da ipak nisam. Tako da sam zadovoljna odrađenim treningom - rekla nam je jedna od mama.

Kako smo doznali i od trenera Mirka Alilovića trening je koncipiran upravo za majke koje su nedavno rodile, što znači da su vježbe u početku slabijeg intenziteta, no s vremenom se on pojačava.

- U početku je to lagani workout program. Workout je univerzalna riječ koja zaokružuje sve vrste treninga. Kasnije ćemo uključiti sve programe koje imamo u klubu - od TRX-a, do Aerogyma, Callaneticsa, Pilatesa, bit će i koji sat Zumbe. Proći će sve treninge koje imamo u klubu i koji su dobri za njih - objasnio je Mirko, te dodao kako je trening usmjeren najviše na kritične zone koje ostaju nakon poroda.

- Bokovi, trbuh, unutarnji dio bedara, noge kompletno, no ne zapostavljamo niti ostali dio tijela. Znači na treninzima se nećemo koncentrirati samo na kritična područja već ćemo raditi na cijelom tijelu, radit ćemo na snazi, ali i aerobni dio. Fokusiramo se na trošenje kalorija i skidanje tih masnih naslaga koje su nastale tijekom trudnoće i ostale nakon trudnoće - ističe Mirko, te dodaje kako bojazni od tjelovježbe nakon poroda nema:

- Ne postoje prepreke. Vježbanje ne utječe na dojenje, što se često mame pitaju. Jedino što se može dogoditi je nastanak mliječne kiseline. Ona se stvara nekih 90 minuta nakon treninga, zato bi bilo dobro da majke koje doje podoje dijete prije treninga ili tek nakon 90 minuta, kada se mliječna kiselina razgradi i nestane - pojašnjava. Melem je ovim fitness izazovom pokušao ukazati majkama na sve prednosti koje redovita fizička aktivnost nosi sa sobom i za njih i za njihovo dijete, a na to se još jednom osvrnuo i trener Mirko Alilović.

- Osim što je tjelovježba odličan način da se majke vrate u stanje u kojem su bile prije trudnoće, ako ne u čak i bolju formu, podiže im se serotonin, odnosno vraćaju im se energija, dobra volja i snaga za brigu o djeci tih prvih godinu dana njihovog života - ističe.

Tekst i foto: Melem promo