Sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska održao je radionicu Mentalnog treninga u Sisku. Predavanje i vježbe odradili su psiholozi Ana i Igor Čerenšek. Gotovo stotinjak građana naučilo je alate koji će im pomoći da se lakše nose sa stresom kojeg su itekako imali.
Najvažnije poruke s radionice koje svi možemo implementirati su:
1. Smanjenje 'ometača': upravljajte vlastitim vremenom i fokusom, planirajte, odredite i držite se svojih prioriteta.
2. Naučite vježbe disanja - koristite ih svakodnevno i po malo, svega 5 do 10 minuta dnevno. Vaš će organizam naučiti bolje reagirati na stres, a vaš će krvožilni sustav biti rasterećen.
3. Naučite vještinu prepoznavanja, imenovanja, izrade strategija i pripreme za suočavanje s predvidljivim stresorima. Neka vas nikad više ne stresiraju nepoznate situacije.
4. Uklopite osviještenost - mindfulness u vaš život - vježbajte prisutnost u trenutku, odaberite jedan obrok u danu kad ćete jesti bez distrakcija i vježbajte bezbrižnost.
5. Definirajte svoj smisao i odredite minimalni angažman - pronađite ih u stvarima koje radite i podsjećajte se na njih svaki dan.
Aktivna Hrvatska nastavlja se već iduće subote treningom na otvorenom u Daruvaru, a raspored provjerite na službenoj web stranici www.aktivnahrvatska.hr.
Tekst: Press
Foto. Shutterstock i Press
10 citata Anne Frank koje svaka djevojčica treba pročitati
Mama pokazala kontroverzni trik kojim potiče dijete na kućanske poslove: Mnogim roditeljima ne sviđa se ideja
Odrasli su skupa, imaju iste roditelje: Zašto braća i sestre imaju drugačiji doživljaj djetinjstva?
Serija 'Adolescencija' šokirala svijet: Otkrila tajno značenje popularnih emotikona, ali i novih izraza
7 japanskih tehnika za brzo učenje: Zbog ovih jednostavnih trikova njihovi učenici su među najboljima