Sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska održao je radionicu Mentalnog treninga u Sisku. Predavanje i vježbe odradili su psiholozi Ana i Igor Čerenšek. Gotovo stotinjak građana naučilo je alate koji će im pomoći da se lakše nose sa stresom kojeg su itekako imali.
Najvažnije poruke s radionice koje svi možemo implementirati su:
1. Smanjenje 'ometača': upravljajte vlastitim vremenom i fokusom, planirajte, odredite i držite se svojih prioriteta.
2. Naučite vježbe disanja - koristite ih svakodnevno i po malo, svega 5 do 10 minuta dnevno. Vaš će organizam naučiti bolje reagirati na stres, a vaš će krvožilni sustav biti rasterećen.
3. Naučite vještinu prepoznavanja, imenovanja, izrade strategija i pripreme za suočavanje s predvidljivim stresorima. Neka vas nikad više ne stresiraju nepoznate situacije.
4. Uklopite osviještenost - mindfulness u vaš život - vježbajte prisutnost u trenutku, odaberite jedan obrok u danu kad ćete jesti bez distrakcija i vježbajte bezbrižnost.
5. Definirajte svoj smisao i odredite minimalni angažman - pronađite ih u stvarima koje radite i podsjećajte se na njih svaki dan.
Aktivna Hrvatska nastavlja se već iduće subote treningom na otvorenom u Daruvaru, a raspored provjerite na službenoj web stranici www.aktivnahrvatska.hr.
Tekst: Press
Foto. Shutterstock i Press
'Djeca trebaju dezodorans i grudnjak ranije nego što mislite': Bivša učiteljica otkrila što svaki roditelj treba znati
Ključ odgoja sretne djece: Roditeljima se ne sviđa, ali je najučinkovitiji, kaže cijenjena dječja psihologinja
Otkriven spol bebe koju čeka mama Peppe Pig
10 starih pravila koja su djecu činila otpornijom: Pomaganje u kući od malih nogu
Recenzija filma Minecraft: Za dječju kreativnost bolja je videoigra