9 znakova da je vaše dijete spremno za jedno drijemanje dnevno

Sjećate li se dana kad je vaša beba spavala veći dio dana, a vi ste zapravo mogli obaviti neke stvari? Pa kako rastu, mijenjaju se i njihovi obrasci spavanja. Jedna velika promjena koju doživljavaju roditelji su kad djeca prelaze s više drijemanja na samo jedno dnevno. 

To je ogroman skok u odnosu na vrijeme kada su bili dojenčad. S jednog na četiri drijemanja dnevno, smanjuje se na jedno. To je prijelaz jer bebama može trebati neko vrijeme da se naviknu i prilagode svoj raspored spavanja u skladu s tim, navodi Parent From Heart.

Zanimljivo je da većina trogodišnjaka još uvijek drijema preko dana. Čak i s četiri godine, oko 60% njih još uvijek ima poneko drijemanje. Ali kada napune pet godina, manje od 30% spava. A do sedam godina, manje od 10% drijema tijekom dana.

Kada bebe prelaze na jedno drijemanje?

Kao i većina stvari s bebama, ne postoji točna dob ili utvrđeni vremenski okvir za to kada bebe prelaze na jedno drijemanje. Svako dijete je jedinstveno i može doživjeti ovu promjenu u različitoj dobi.

Kod neke djece ova promjena se može događati već u dobi od 14  mjeseci. Tada od uobičajenog dvosatnog jutarnjeg drijemanja i kraćeg popodnevnog drijemanja, imaju jedno duže usred dana. 

Stoga, pratite obrasce i potrebe svog mališana. Njihov prijelaz na jedno spavanje ovisi o:

• Naglim porastima
• Nicanju zubića
• Razvojnim prekretnicama
• Dnevnoj rutini.

Koji su znakovi da je beba spremna za jedno spavanje?

Naši mališani obično pokazuju znakove kada su spremni za prelazak. Evo nekoliko znakova na koje treba paziti:

Dulje vrijeme budnosti

Kako naši mališani rastu i razvijaju se, tako će se i njihovo vrijeme budnosti povećavati. Savršen primjer ove manifestacije je dulje vrijeme igre ili istraživanja tijekom dana. Ako primijetite da vaše dijete provodi više sati igrajući se, a da ne postane nemirno ili nervozno, to može biti znak da je spremno za jedno spavanje.

Kraće i neredovno spavanje

Ako je uobičajeno vrijeme spavanja vašeg djeteta sve kraće, možda je spremno za promjenu rasporeda spavanja. To bi moglo značiti da se njegov tjelesni sat prilagođava i da im više ne treba toliko dnevnog sna da bi bili aktivni i istraživali.

Otpor prema dnevnom drijemanju

Baš kao i moje drugorođeno dijete, neke bebe se mogu početi oduprijeti drugom drijemanju. Ili im može trebati samo 10 do 15 minuta prije nego što se probude. To je još jedan pokazatelj da se njihov tjelesni sat mijenja. Budući da dobro spavaju noću, mogu proći bez kratkog drijemanja tijekom dana.

Problemi sa spavanjem noću

Još jedan karakterističan znak je ako teško zaspu u uobičajeno vrijeme za spavanje. Previše dnevnog spavanja može poremetiti njihov prirodni obrazac spavanja i otežati im smirivanje noću.

9 savjeta za nesmetan prijelaz na jedno spavanje

Nakon što primijetite znakove i utvrdite da je vaše dijete spremno odustati od drugog spavanja, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći s prelaskom:

1. Polako prilagodite vrijeme buđenja

Nove rutine zahtijevaju vrijeme. Stoga postupno povećavajte vrijeme buđenja između jutarnjeg i popodnevnog spavanja, polako ih uvodeći u to da ostanu budni dulje vrijeme. Možete polako pomicati drugo dnevno spavanje za 15 minuta svaki dan dok se ne stopi s prvim.

2. Uklonite vrijeme provedeno pred ekranom prije spavanja

Previše vremena provedenog pred ekranom može vaše dijete držati stimuliranim. Ako se to dogodi, možda neće lako zaspati. Stoga možete ograničiti ili smanjiti njihovo vrijeme provedeno pred ekranom barem sat vremena prije spavanja. Na taj način se mogu opustiti i pripremiti za drijemanje.

3. Osigurajte tiho i mirno okruženje koje pogoduje spavanju

Prostor s minimalnim svjetlom i bukom pomaže vašem djetetu da se smiri. Stvara raspoloženje za san i pomaže mu da se opusti i brže zaspi. Možete pustiti glazbu ili bijeli šum kako biste im pomogli da brže zaspu.

4. Pronađite pravo vrijeme

Promatrajte prirodne razine energije svog djeteta i odredite najbolje doba dana za njegov odmor. Nekim bebama će odgovarati rano popodnevno drijemanje, dok druge preferiraju kasnojutarnje drijemanje. Stoga obratite pozornost na to što najbolje funkcionira za vašeg mališana.

5. Produžite vrijeme odmora

Prilikom prelaska na jedan odmor, pazite da je on dovoljno dug da pruži dovoljno odmora. Ciljajte na minimalno 1,5 sati, a ako je moguće i do 3 sata. To će pomoći premostiti jaz do spavanja i osigurati da se vaša beba dovoljno odmori da izdrži dan.

6. Održavajte dosljednu rutinu prije spavanja

Održavanje dosljedne rutine prije spavanja ključno je za prilagodbu na jedno spavanje. To signalizira da je vrijeme za spavanje i smirivanje. Držite se smirujućih aktivnosti poput čitanja, pjevanja ili maženja prije spavanja. 

7. Zaokupite ih

Zaokupljajući i angažirajući bebu tijekom budnosti može pomoći u sprječavanju premora prije spavanja. Ovo je nepogrešiva tehnika za razigranu djecu. Ovisno o njihovoj dobi, možete ih uključiti u aktivnosti poput bojanja, igranja lovice, igranja s igračkama i pjevanja.

8. Budite strpljivi

Svaka vrsta prijelaza može biti teška, posebno za djecu. Stoga budite strpljivi i puni razumijevanja prema sebi i svojoj bebi. Slobodno uzmite pauzu ili zatražiti pomoć ako trebate. U svakom slučaju, uz dosljednost i strpljenje, vaše će se dijete na kraju prilagoditi svom novom rasporedu od jednog spavanja.

9. Potražite pomoć ako je potrebno

Posjet liječniku može pomoći ako se vaše dijete teško prilagođava. Razgovarajte sa svojim pedijatrom ili se obratite stručnjaku za spavanje za savjet i podršku. Oni vam mogu pružiti korisne savjete i strategije za rješavanje bilo kakvih poteškoća sa spavanjem koje vaše dijete možda ima.

Koje su prednosti jednog drijemanja?

Zdrave navike spavanja ključne su za rast i razvoj vašeg djeteta. Prelaskom na jedno drijemanje možete im pružiti dulji i mirniji san, što dovodi do mnogih prednosti, uključujući:

• Poboljšano raspoloženje i ponašanje
• Bolje kognitivno učenje i funkcioniranje
• Povećanu razinu energije
• Ojačano pamćenje
• Ojačani imunološki sustav

Nadalje, čvrsto drijemanje tijekom dana omogućuje vašem djetetu da bude budnije i angažiranije tijekom budnog vremena. To je divno jer im pruža bolje mogućnosti učenja i iskustva povezivanja s vama.