Tek počinjete raditi na bebi ili bezuspješno pokušavate neko duže vrijeme ostvariti trudnoću? Nije loše da usvojite nove, zdrave prehrambene navike koje će vam povećati izglede za ostanak u drugom stanju. Iako će većina žena začeti bez obzira na to što jedu postoje neka istraživanja koja idu u prilog tezi da plodnost ovisi i o hrani koju konzumirate. Pritom moramo napomenuti kako ne postoje određene namirnice koje će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. No dokazano je da uravnotežena prehrana utječe na zdravlje cijelog organizma, pa tako i reproduktivnog sustava. Ako priželjkujete pozitivan test na trudnoću pazite na to da unosite dovoljne količine:
- vitamina E. Dobri izvori su cjelovite žitarice, brokula, orašasti plodovi, leća, zeleno lisnato povrće, soja
- vitamina A. Dobri izvori su brokule, prokulice, kupus, kelj, karfiol
- vitamina C. Dobri izvori su brokule, prokulice, kupus, kelj, karfiol, naranče
- vitamina D. Dobri izvori su (za muškarce) mliječni proizvodi, losos
- kalcija. Dobri izvori su (za muškarce) soja, brokula, mliječni proizvodi, losos
- željeza. Dobar izvor je zeleno lisnato povrće
- cinka. Dobri izvori su kvasac, sjemenke, soja
- folne kiseline. Dobri izvori su (za žene) zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, kvasac, soja, citrusno voće
- esencijalne masne kiseline. Dobri izvori su biljna ulja, riba
Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima jest da ih tijelo najbolje apsorbira kada su u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane. Jedina iznimka od tog pravila jest folna kiselina koju žena treba uzimati u obliku tablete ili dodatka prehrani, jer postoji snažna veza između folne kiseline i neuralnih defekata pri porodu.
Evo kratkog popisa stvari koje treba izbjegavati kada želite zatrudnjeti:
- alkohol
- umjetna sladila
- boje za hranu
- đumbir i proizvode od đumbira
- tonike (pića)
- kofein (čokolade, napitke, kavu, čaj, neke lijekove protiv prehlade i protiv bolova)
- natrij glutaminat i druge aditive
- djelomično kuhanu ili sirovu hranu
- zagađenu hranu ili vodu
- dijete, posebno one restriktivne
- aspirine i druge lijekove protiv bolova koje vaš ginekolog nije odobrio
- neke oralne antibiotike
Zagovornici makrobiotičke i zdrave prehrane kažu da bi trebalo izbjegavati i sljedeće namirnice no odluku hoćete li ih koristiti u prehrani ostavljamo vama na volju:
- meso i jaja
- šećer, posebno rafinirane šećere
- mlijeko i mliječne proizvode
- grahorice
- proteine
8 roditeljskih uloga za odgoj uspješnog djeteta, prema otkriću profesora s Harvarda
Naš poznati pedijatar o atopijskom dermatitisu kod djece: Koji alergeni pogoršavaju ovo stanje i kako ga liječiti
Mattel predstavio prvu slijepu Barbie: Lutka je dio inkluzivne linije s različitim tipovima tijela, invaliditetom...
Zašto dijete treba što dulje hodati bosonogo?
Kako znati da će dijete uskoro dobiti prvu mjesečnicu? Znakovi da se menarha približava