KAKO PREHRANOM POVEĆATI PLODNOST? Otkrivamo koje namirnice utječu na reproduktivno zdravlje

Tek počinjete raditi na bebi ili bezuspješno pokušavate neko duže vrijeme ostvariti trudnoću? Nije loše da usvojite nove, zdrave prehrambene navike koje će vam povećati izglede za ostanak u drugom stanju. Iako će većina žena začeti bez obzira na to što jedu postoje neka istraživanja koja idu u prilog tezi da plodnost ovisi i o hrani koju konzumirate. Pritom moramo napomenuti kako ne postoje određene namirnice koje će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. No dokazano je da uravnotežena prehrana utječe na zdravlje cijelog organizma, pa tako i reproduktivnog sustava. Ako priželjkujete pozitivan test na trudnoću pazite na to da unosite dovoljne količine:

Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima jest da ih tijelo najbolje apsorbira kada su u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane. Jedina iznimka od tog pravila jest folna kiselina koju žena treba uzimati u obliku tablete ili dodatka prehrani,  jer postoji snažna veza između folne kiseline i neuralnih defekata pri porodu.

Evo kratkog popisa stvari koje treba izbjegavati kada želite zatrudnjeti:

• alkohol

• umjetna sladila

• boje za hranu

• đumbir i proizvode od đumbira

• tonike (pića)

• kofein (čokolade, napitke, kavu, čaj, neke lijekove protiv prehlade i protiv bolova)

• natrij glutaminat i druge aditive

• djelomično kuhanu ili sirovu hranu

• zagađenu hranu ili vodu

• dijete, posebno one restriktivne

• aspirine i druge lijekove protiv bolova koje vaš ginekolog nije odobrio

• neke oralne antibiotike

Zagovornici makrobiotičke i zdrave prehrane kažu da bi trebalo izbjegavati i sljedeće namirnice no odluku hoćete li ih koristiti u prehrani ostavljamo vama na volju:

• meso i jaja

• šećer, posebno rafinirane šećere

• mlijeko i mliječne proizvode

• grahorice

• proteine