Teške školske torbe i ruksaci jedan su od glavnih uzroka bolova u leđima, vratu ili ramenima kod djece. Fizioterapeutkinja Yvonne McGrill daje pet savjeta kako odabrati ruksak za svoje dijete koji će pomoći u smanjenju ovih problema.
1. Kupite ruksak s dva remena
Obratite pažnju da ruksak koji kupujete ima dvije naramenice, široke, podstavljene, te da se naramenice mogu podešavati. Poželjno je da ima i remen koji ide oko struka. Ruksaci na jedno rame nisu dobri za razvoj djetetovih kostiju, niti za kralježnicu, a u nekim slučajevima mogu dovesti do skolioze, kaže McGril za everymum.ie.
2. Obratite pažnju na držanje
Ako je sam ruksak pretežak ili se naramenice ne mogu pravilno namjestiti, dijete će se nagnuti naprijed kako bi se oduprlo težini. Imajte na umu da ruksak možete namjestiti tako da sjedi na pola puta između ramena i sredine leđa. Ako ruksak visi prenisko na leđima, previše će opteretiti kralježnicu i okolne mišiće.
3. Neka nosi samo ono što je neophodno
Pobrinite se da dijete nosi samo knjige i bilježnice koje mu taj dan trebaju, a sve nepotrebno bacite, poput boce vode. Ako dijete mora nositi bočicu s vodom, odaberite manju koju može puniti po potrebi.
4. Gledajte ga kako pakira knjige
Možda će vas iznenaditi, ali važno je i kako su knjige upakirane u školsku torbu. Najbolje je da dijete najteže knjige spakira u stražnji dio ruksaka koji je najbliži leđima, a lakše sprijeda. Tako će se težina bolje rasporediti i manje će opteretiti kralježnicu.
5. Pravilo deset posto
Težina školskog ruksaka, uključujući knjige i sve što dijete nosi, ne smije biti veća od 10 do 15 posto djetetove težine.