Apetit djeteta može se mijenjati iz dana u dan. Ove promjene obično nisu zabrinjavajuće. Ponekad bi dijete htjelo jesti više, što je sasvim u redu. Najbitnije u svemu je da mu ponudite zdravu hranu.
Drugi put dijete možda neće htjeti toliko jesti. I to je isto u redu. Ako u tom trenutku ne želi jesti, vjerojatno će to nadoknaditi pri sljedećem obroku ili sljedećeg dana. Najbolje je ne forsirati niti nuditi drugu hranu kao nagradu jer tada djeca ne uče slušati što im govori njihovo tijelo. Djetetu omogućite zdravu prehranu i mogućnosti da ju jede. Na djetetu je da odluči koliko će jesti – ili hoće li uopće jesti. Ako dijete dobro raste i razvija se, vjerojatno dobiva dovoljno hrane.
Najmoćniji način da djeci pošaljete poruke o zdravoj hrani, jest dopustiti im da vas vide kako se svakodnevno odlučujete za zdravu prehranu. Djeca oponašaju sve što vi radite.
Razumijevanje načina na koji želudac vašeg djeteta 'razgovara' s mozgom, može vam pomoći da se ne brinete oko toga da dijete ne jede ili se ne prejeda.
Također, glad vašeg djeteta djelomično je određena time koliko je fizički bilo aktivno i treba li 'nadoknaditi' energiju. Nuđenje obroka i zdravih grickalica u redovito vrijeme potiče apetit u vrijeme obroka. Redoviti obroci i međuobroci mogu biti dio rutine zdrave prehrane.
Ako se vaše dijete prejeda...
- Ponudite nešto manju porciju hrane. Ako dijete to pojede, možete mu ponuditi još malo. To daje mozgu i želucu priliku da se 'usklade'.
- Ako dijete ne jede dio obroka – na primjer, povrće – to je njegov izbor. Nije dobro nuditi drugu hranu, na primjer, meso, kako biste nadoknadili nepojedeno povrće.
- Hranu poslužite na manjem tanjuru. Na taj način dijete dobiva porciju odgovarajuće veličine, ali i dalje dobiva ‘pun tanjur’ hrane. Izbjegavajte smetnje poput televizora ili igračaka tijekom obroka. To će pomoći djetetu da se usredotoči na svoj obrok.
Ako vaše dijete ne jede dovoljno...
- Svaki mu dan nudite hranu otprilike u isto vrijeme. Ako dijete jede redovite obroke, veća je vjerojatnost da će u to doba dana biti gladno.
- Ako dijete jede previše grickalica, može se osjećati sito prije glavnog obroka.
- Izbjegavajte nuditi djetetu alternativu ako ne pojede glavni obrok.
- Ako ste zabrinuti zbog rasta ili prehrambenih navika svoga djeteta, dogovorite termin za pregled kod liječnika opće prakse, pedijatra ili nutricionista.
Zdrava prehrana i poruke o hrani
Zdrave prehrambene navike počinju kod kuće. Zdrava i nutritivno bogata prehrana važna je za djetetov rast i razvoj. Također, pomaže okružiti dijete porukama o zdravim prehrambenim navikama i hrani. To će pomoći djetetu u navici pravilnog jedenja i odabiru zdrave hrane.
Evo nekoliko ideja:
Tekst: Zvjezdana Bubnjar
Foto: Shutterstock
Chrissy Teigen kritiziraju jer joj kći drži noge na kuhinjskom pultu dok kuhaju
Ovo su najbolji pedijatri i dječji kirurzi u Hrvatskoj za 2024.: Je li vaš na popisu?
Psihologinja: Intenzivno igranje video igara na mozak mladih djeluje poput kokaina
8 čudnih pravila roditelja koja su zapravo dobra za djecu
Zašto se dijete ne odaziva na svoje ime? Ovo su 4 moguća razloga, ali i dodatni simptomi kada se trebate zabrinuti