Koronavirus je stigao u Hrvatskoj. Danas je objavljeno kako je još jedna osoba stavljena u karantenu - riječ je o bratu prvog zaraženog pacijenta. Panika je, sudeći po brzom pražnjenju polica u trgovinama i otkazivanjima planiranih putovanja, zavladala među Hrvatima, premda svi stručnjaci upozoravaju da mjesta panici nema. Koronavirus je, tvrde stručnjaci, sličan gripi i zdrave ga osobe mogu "prohodati" i bez ikakvim posebnih simptoma. Snažan imunitet ključ je u borbi protiv svih infekcija, pa tako i koronavirusa. Evo nekih ključnih činjenica o imunitetu koje biste trebali znati, a ovdje saznajte kako ojačati imunitet djeteta.

Brojni znanstvenici istražuju učinke prehrane, vježbanja, starosne dobi, psihičkog stresa i drugih čimbenika na imunosni odgovor. Ne pušite, redovito jedite voće i povrće, redovito vježbajte, održavajte zdravu težinu, alkohol pijte samo umjereno, osigurajte svojem tijelu odgovarajući san, poduzmite sve da izbjegnete infekcije (da, važnost pranja ruku nije precijenjena!) te pokušajte smanjiti stres na najmanju moguću mjeru, općenite su smjernice koje možete poduzeti kako biste održali svoj imunosni sustav snažnim i zdravim. Jačanje imuniteta na prirodan način sve je više u fokusu javnosti.

Zdrav imunosni sustav treba dobru, redovnu hranu, premda ima relativno malo studija o učincima prehrane na imunosni sustav ljudi - čak je više studija koje povezuju učinke prehrane na liječenje nego na prevenciju bolesti . Ipak, postoje neki dokazi da nedostaci u mikronutrijima, posebice nedostatak cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline i vitamina A, B6, C i E, mijenjaju imunosne reakcije. Ako sumnjate da prehranom ne unosite sve potrebne nutrijente, korisno je uzimati suplemente. U ovo doba godine prednost dajte citrusnom voći. Naranče i limuni bogati su vitaminom C, snažnim antioksidantom koji potiče imunosni sustav, odnosno potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne u borbi protiv infekcija.

Većina znanstvenika slažu se u tome da krivac za učestalost prehlade i gripe baš u zimskim mjesecima nije hladnoća već činjenica da ljudi sve više vremena provode u zatvorenom prostoru, u bliskom kontaktu s drugim ljudima koji mogu prenijeti svoje klice. Kod prekomjernog grijanja suhi zrak suši sluznicu dišnih putova pa ona više nije u stanju uništavati potencijalne napadače. Izlaskom na svjež i hladan zrak sluznica reagira pojačanim lučenjem sekreta, čime se pojačava učinak čišćenja nosa. I kretanje ubrzava disanje, a time i čišćenje dišnih puteva. Dakle, krećite se i što više vremena provodite na otvorenom!

Tekst: D. P.
Fotografije: Profimedia