Kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina najgora je ujutro, ali se može osjetiti i tijekom čitavog dana i noći. Kod većine žena ovi simptomi počinju oko četvrtog tjedna trudnoće i završavaju oko dvanaestog, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom tromjesečju, dok se rijetko zadržava tijekom čitave trudnoće.

Usprkos brojnim istraživanjima jutarnja mučnina predstavlja misterij, ali u teoriji je posljedica hormonskih promjena i varijacija u arterijskom pritisku. Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate što možete učiniti da ublažite ovu neugodnost, imamo nekoliko korisnih savjeta.

Kako možete spriječiti pojavu mučnina?

  • Češće jedite manje obroke koji će napuniti želudac, a probava će biti olakšana.
  • Izbjegavajte masnu hranu, alkohol, napitke s kofeinom, začinjenu hranu.
  • Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljikohidratima: suhi slani keks ili tost, mlijeko ili jogurt.
  • Pijte dosta tekućine, posebno vode.
  • Mnoga istraživanja pokazala su da đumbir može smanjiti simptome. Obično je dovoljno uzeti 1/8 čajne žličice, tri do četiri puta dnevno ili piti čaj od đumbira. Također ga treba stavljati u jela i kolače.

Foto: Profimedia