Fitnes za trudnice je pomno osmišljen oblik tjelovježbe koji bi trebao zadovoljiti potrebe svake trudnice koja je i prije trudnoće bila pobornik vježbanja. Utjecaj prilagođenih vježbi fitnesa na tijelo u trudnoći je vrlo opsežan, stoga ćemo ovdje nabrojati samo neke od važnijih. Uz pomoć raznih rekvizita (lagani utezi 1 - 2 kg, velika lopta, mala lopta, štapovi…) djeluje se na mišiće i zglobove, pojača se cirkulacija, aktivira dišni sustav, povećava gibljivost i snaga mišića, potiče izlučivanje višaka vode iz organizma, a tipične trudničke boljke (bolovi u leđima, oticanje nogu, grčevi, problemi sa spavanjem, problemi s težinom…) mogu se svesti na minimum.

Fitnes u trudnoći nije samo tjelovježba, to je program koji će pored mnogih drugih koristi, naučiti trudnicu da sluša i osjeti svoje tijelo te da "naoružana" samopouzdanjem i zadovoljstvom spremno dočeka rađanje i oporavak koji slijedi nakon porođaja.

Cijeli sat fitnesa za trudnice prati ugodna, blago stimulirajuća glazba, a naglasak na pravilno disanje i držanje tijela prilikom izvođenja vježbi od izuzetne je važnosti. Trudnice koje su vježbale i prije trudnoće, nakon dozvole ginekologa koji prati trudnoću, mogu se uključiti u program fitnesa za trudnice već u prvom tromjesečju, a trudnice koje su napravile malu pauzu od vježbanja, uključit će se početkom drugog tromjesečja.

U programu fitnesa za trudnice skupljena su saznanja iz gotovo svih rekreativnih programa fitnesa tako da će trudnica koja je ranije redovito vježbala pilates biti jednako zadovoljna kao trudnica koja je bila pobornik programa s bućicama (npr. new body, body pump i sl.).

U današnje vrijeme, kada je sve veći broj specijaliziranih, stručno vođenih programa za trudnice, svaka zdrava trudnica koja uredno kontrolira svoju trudnoću, može pronaći program, fitnes centar ili instruktora koji odgovara njezinim potrebama (s naglaskom na stručnost voditelja programa!).

Nema opravdanja za nezdrav i pasivan život u trudnoći jer tu se ne radi samo o trudnici, nego i još jednom malom biću koje također "vježba" i uživa u dobrobiti vježbanja s mamom.

Tekst: dipl. trener Nana Babić, voditelj programa "Fit mama" u aerobik centru MgM

Foto: Profimedia