Evo nekoliko pravila za mirnije ljeto tijekom trudnoće:
- jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inaće ne pretjerujete sa solju. Prije se savjetovalo trudnicama da pripaze na sol u prehrani, no dokazano je da takva mjera ne smanjuje tlak niti oticanje. U tom smislu nemojte provoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća.
- pijte puno tekućine. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tekućine možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tekućine više se vode zadržava u vašem tijelu.
- pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stupnjeva te u nju uspite šaku soli. Sjedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vježbati, gibati noge ili ih masirati u smjeru od stopala prema koljenu.
- masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrijebite ulje ili mlijeko za tijelo. Tako ćete poticati protok krvi i drenažu tekućine.
- pokušajte se što više kretati, često mijenjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo ljeti, već tijekom cijele godine.
Foto: Profimedia
Najveći roditeljski strah: Kako se ponašati kad se dijete izgubi u gužvi
Simptomi koji mogu pokazivati ADHD kod djece: Stručnjak objašnjava na što obratiti pažnju
Dnevno spavanje kod bebe: Kako znati da je spremna za novu rutinu i kada treba pričekati?
13 životnih vještina koje dijete treba znati od malih nogu
'Jednostavne' i 'teške' bebe: Zašto su neki mališani mirni i vole društvo, a drugi nervozni i stalno plaču