Sensa Yoga Retreat - Sigurna u sebi

Sigurna u sebi – osjećaj je koji nam je potreban kako bismo u nepredvidivom i stalno promjenjivom životu imali čvrsti oslonac u sebi u svakom trenutku. Sigurnost je uvijek vezana uz osjećaj uzemljenosti, osjećaj da postoji mnogo toga u životu na što se možemo osloniti. Najčešće su to vanjske stvari i ljudi, naše obitelji, poslovi, dom. Jedan od najvažniji oslonaca u životu je naše tijelo. Tijelo, nažalost, često zanemarujemo, ne prihvaćamo ga onakvo kakvo jest u pokušaju da dosegnemo ideal ljepote ili se mučimo s lošim zdravljem. Kad krenemo od tijela, kad ga osjećamo, njegujemo, čuvamo, neprimjetno se učvršćuje osjećaj da smo sigurni u sebi. Vježbanjem joge povezujemo se s tijelom na dublji način: mirnoća kojom držimo tijelo u jogičkom položaju - asani i dah koji u toj mirnoći pokreće unutrašnju energiju daju nam drugačiji osjećaj vlastite snage i ljepote. Zadržavanjem asane dajemo priliku tijelu da se osvježi i osnaži, blokirane emocije se rastvaraju, a um se smiruje. Tako otvaramo put novim spoznajama o sebi, novim uvidima uz koje ćemo osvijestiti da smo sigurne u sebi! Satovi meditacije, vizualizacije, vježbe opuštanja i opraštanja rasteretit će naš um od svih onih predodžba zbog kojih smo zaboravili na svoju jedinstvenu ljepotu. Sigurna u sebi – Sensa yoga retreat osnažit će nas kako bismo kvalitetno živjeli u sadašnjosti jer u svakom trenutku, u svom srcu, umu i tijelu znamo pronaći čvrst oslonac i smirenost. Uz pomno osmišljen program tu je i predivna priroda čarobnog otoka Lošinja koja pridonosi dubokom obnavljanju. Program retreata prikladan je za sve razine iskustva u jogi.

U poslijepodnevnim satima na programu je Hatha yoga - Povratak korijenima. Sat koji će nam pomoći da učvrstimo osjećaj uzemljenosti, povezanosti i prihvaćanja svog tijela. Kada možemo duboko pustiti korijene vlastitog postojanja u svojoj stvarnosti onakvoj kakva jest, postajemo snažniji i otporniji na sve izazove. Tradicionalne joga asane u nizu koji osnažuje svaki dio tijela daju nam osjećaj kontrole, smirenosti, obnavljanja i uzemljenosti.

Nakon večere tu je već uobičajeni veseli sat Yoge za lice te Vizualizacija za dobar san.

Nedjeljno jutro dočekujemo na plaži uz Aromatični Yin koji budi sva osjetila. Yin joga je specifična jer se tijelo dugo zadržava u jednom položaju, svi se položaji izvode na podu, a uz aromatična ulje i njihove hidrolate dodatno osvježavamo energetska središta tijela. Yin joga donosi mentalno i emotivno smirenje, a odlična je za dubinsko obnavljanje tijela.

Prije polaska kući u vrtu hotela uz bazen sat vizualizacije dodatno će usidriti u nama sve pozitivne doživljaje iz prethodnih dana, a najviše od svega osjećaj da sam – Sigurna u sebi! 

Sensa yoga retreat - Sigurna u sebi pripremila je i vodi učiteljica joge Senka Ljubić.

PETAK 16. 5. 2025.
18 h - Upoznavanje polaznika s programom Sigurna u sebi yoga retreata. Razgledanje plaže (do koje ima nešto otprilike 5 minuta hoda) kako bi polaznici u subotu ujutro znali kako doći do mjesta održavanja sata.

20.30 – 21.30 h CHAKRA YOGA NIDRA - pročišćavanje čakra

*u vrtu uz bazen
Na satu yoga nidre nismo fizički aktivni, ali ćemo zaposliti um. Na ležaljkama uz bazen u mirnom vrtu hotela, udobno ušuškani u ležaljke, prepuštamo se opuštajućim zvukovima vjetrenog zvona i tibetanske zdjele. Potom u mislima krećemo na unutarnje putovanje kako bismo aktivirali iscjeljujuće sposobnosti tijela. Yoga nidra je tehnika dubokog opuštanja na fizičkoj, mentalnoj i emotivnoj razini, a kada pozornost usmjerimo na čakre, obnavljanje na svim razinama postaje još snažnije. U dubokom unutarnjem restrukturiranju možemo otpustiti neka stara uvjerenja i blokirajuće emocije. Snagom vizualizacije osvijestit ćemo, pročistiti i pokrenuti energetska središta tijela te afirmacijama usidriti u sebi novu snagu.
*u slučaju kiše bit ćemo u dvorani (po mogućnosti svi odjednom, samo se leži pa se možemo i malo nagurati bude li potrebno)
Bude li više polaznika nego što ih može stati u dvoranu, radit ćemo u dvije grupe. Na recepciji se polaznici upisuju u grupu u kojoj žele vježbati.
1. grupa 17.00 – 18.30 (prije večere) * u tom slučaju trebalo bi Upoznavanje s programom staviti ranije, u 16.30 h.
2. grupa 20.30 - 22 (poslije večere)

SUBOTA 17. 5. 2025.

8.00 – 9.30 h THERAPEUTIC YOGA FLOW

*na plaži
Subotnje jutro otvaramo Terapijskom serijom asana koje na nježan način tretiraju sve dijelove tijela, one snažne kao i one zgrčene ili ozlijeđene. Sat počinje pročišćavajućim tehnikama disanja, a nastavlja se u sporijem tempu, što nam omogućuje da budemo još svjesniji svog tijela i daha. U terapijskom satu možemo pažljivo tretirati slabije ili ozlijeđene dijelove tijela, dajući im podršku i priliku da se osvježe i osnaže. Vizualizacija kojom završava sat podsjetit će nas na moć puštanja i zahvalnosti. Sat je prikladan za sve razine iskustva u jogi.
U slučaju lošeg vremena bit će dvije grupe u dvorani:
1. grupa 8.00 – 9.30 (prije doručka)
2. grupa 11.00 – 12.30 (poslije doručka )

* slobodno vrijeme nakon doručka uz plažu, kupanje, šetnju i planinarenje.
.
17.00 – 18.30 HATHA YOGA - POVRATAK KORIJENIMA

* na plaži
Hatha yoga počinje disanjem, povezivanjem s četiri elementa, a potom se nizom asana razvija unutarnji osjećaj snage i gipkosti. Tradicionalne joga asane u nizu koji osnažuje svaki dio tijela, posebno snagu i gipkost kralježnice, daju nam osjećaj kontrole, smirenosti, obnavljanja i uzemljenosti. Intenzitet sata gradi se polako pa u završnici možemo provjeriti gdje su granice našeg tijela i ugodno se iznenaditi njegovom snagom. Sat završava vođenim opuštanjem tijela.

* dvorana u slučaju kiše, dvije grupa, ali kraći sat
1. grupa 16.30 – 17.30 h
2. grupa 17.45 – 18.45 h

20.30 h YOGA ZA LICE + VIZUALIZACIJA za dobar san

*u vrtu uz bazen / sjedi se na stolcima / ili unutrašnja dvorana
Yoga za lice je prirodno, pristupačno i zdravo rješenje za održavanje tonusa mišića lica i svjež izgled. Duboko disanje koje prakticiramo i na ostalim satovima joge donijet će veliku količinu nove energije, što se na licu odražava blistavim tenom. Uvijek na ovom satu ima puno smijeha i iznenađenja kada primijetimo da vježbe uopće nisu lagane. No možemo naučiti vježbe kako bismo ih poslije mogli sami raditi kod kuće, a dovoljno je samo nekoliko minuta na dan.

Vizualizacija nas nakon toga vodi u naše unutarnje prostore, gdje ćemo pronaći oslonac, osjećaj sigurnosti u sebi, pa će to biti odlična uvod u dobar san.

NEDJELJA 18. 5. 2025.

8.00 – 9.30 h AROMATIČNI YIN JOGA SAT

*na plaži
Aromatični yin joga sat budi sva naša osjetila – dodir, zvuk, miris… Yin joga izvodi se dugim zadržavanjem tijela u asanama i usmjeren je na nježno istezanje najdubljih slojeva mišića. Niz asana slijedi energetska središta tijela - čakre, pročišćavajući njihovu energiju uz dodatak eteričnih ulja koja će pospješiti čišćenje i donijeti čakrama dodatnu snagu. Eterična su ulja posebno odabrana, a uz postojeće mirise čarobnog Lošinja ovaj će sat biti raskošno uživanje u osjetilu mirisa. Yin joga donosi mentalno i emotivno smirenje i odlična je za dubinsko osvježavanje tijela. Prikladno je za sve razine iskustva u jogi, pa i za potpune početnike.
U slučaju lošeg vremena bit će dvije grupe u dvorani:
1. grupa 8.00 – 9.30 (prije doručka)
2. grupa 11.00 – 12.30 (poslije doručka )

11.00 – 11.30 MEDITACIJA – SIGURNA U SEBI

* u vrtu uz bazen
Završnica retreata je sat vizualizacije koji će u nama dodatno usidriti sve pozitivne doživljaje iz prethodnih dana, a najviše od svega osjećaj da sam – Sigurna u sebi!

REZERVACIJE I INFORMACIJE na broj +385 91 6500 764 i e-mail sensa@mondo.hr

UPLATA I REZERVACIJE:

Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 380 €. Članovi Sensa kluba imaju pravo na 10% popusta (342 €). Nadoplata za jednokrevetnu sobu je 40 € (cijena jednokrevetne sobe iznosi 420 €, s popustom od 10 posto iznosi 378 €).

Dodatno se plaća hotelu pri odlasku:
- boravišnu pristojbu 2 eura na dan po osobi
- registraciju 1,30 eura po osobi jednokratno
- boravak pasa - manji 12 eura po danu, veći 18 eura po danu.
Dolazite li svojim prijevozom, pogledajte vozni red državne trajektne linije.

Dolazite li javnim prijevozom preporučujemo bus (vozni red jednog od prijevoznika možete pogledati ovdje)

Što se tiče javnog prijevoza na otoku, npr. od Nerezina do Malog Lošinja postoji autobusna linija s nekoliko polazaka na dan, a vozni red je dostupan ovdje.

Ponuda još uključuje:
- korištenje vanjskog bazena s ležaljkama i suncobranom
- korištenje unutarnjega grijanog bazena (27 °C)
- torbu za bazen i 1 ručnik po osobi na korištenje tijekom boravka (zamjena ručnika iznosi 1,5 eura po ručniku)
- korištenje saune s 50% popusta
- 10% popusta na sve masaže i wellness tretmane – preporučuje se rezervacija termina prije dolaska na hotelmanora@gmail.com

- korištenje hotelskog fitness centra
- Wi-Fi
- besplatno parkiranje u sklopu hotela
- besplatno korištenje Mountain Bikea.

PODACI ZA UPLATU:

Primatelj: Mondo Inc. Zagreb d.o.o.
Ulica Ivana Banjavčića 22, 10 000 Zagreb

Svrha: SENSA YOGA RETREAT LOŠINJ 2025.
Poziv na broj:
IBAN: HR7524020061101109213
Potvrdu o uplati (možete snimiti pametnim telefonom) i osobne podatke pošaljite na mail adresu sensa@mondo.hr:

OSOBNI PODACI:
Ime i prezime:
Ulica i kućni broj:
Poštanski broj i mjesto:
E-mail adresa:
Mobitel / telefon:
Napomena (obavezno navesti):
*Navesti želite li dvokrevetnu ili jednokrevetnu sobu (nužna nadoplata).
*Navesti jeste li početnik ili napredniji vježbač joge.
*Prikupljeni podaci koristit će se isključivo radi organizacije SENSA YOGA RETREATA – SIGURNA U SEBI
*Organizator projekta SENSA YOGA RETREATA – SIGURNA U SEBI zadržava pravo izmjena u programu.
*Otkaz retreata uz povrat novca moguć je najviše do dva tjedna prije početka retreata.