Većini djece treba dosta sna, često mnogo više nego što im roditelji dozvoljavaju.

Stručnjakinja za dječji san, doktorica Jodie Mindell, ističe:

"Ako dijete ima loše navike spavanja, odbija spavati preko dana ili otići na spavanje prije 22 sata, njegovi roditelji će pretpostaviti da mu ne treba puno sna. Ali to nije točno. Vjerojatnije je da takvo dijete, lišeno sna, ima problem s hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vrijeme za spavanje."

Kako prepoznati da dijete nedovoljno spava?

Ako posumnjate da vaše dijete pati od nedostatka sna zapitajte se:

1. Da li moje dijete često zaspi dok se vozi u automobilu?

2. Trebam li ga buditi svakog jutra?

3. Izgleda li mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tijekom dana?

Djetetu predškolske i rane školske dobi, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se s njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer bit će mu potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje.

Ako je na neko od ovih pitanja vaš odgovor da, vaše dijete možda spava manje nego što je njegovom tijelu potrebno. Da bi se to promijenilo morate mu pomoći da razvije dobre navike spavanja. To podrazumijeva i da napravite raspored kada treba ići na spavanje, a kada ustajati, i toga se pridržavati.

Koliko je sna potrebno djeci?

Svako dijete je drugačije, nekome treba više, nekome manje sna ali može se reći da za svaki dječji uzrast postoji prosječna potreba za snom svakoga dana.

Evo kako ona izgleda:

GODINE     SPAVANJE/NOĆ  SPAVANJE/DAN    UKUPNO SPAVANJE
2 godine 10 do 12 sati 1 do 3 sata 13 sati
3 godine 9 do 12 sati 1 do 3 sata 12 do 13 sati
4 godine 9 do 12 sati 0 do 2,5 sata 11 do 12 sati
5 godina 8 do 11 sati 0 do 2,5 sata 10 do 11 sati
6 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati
7 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati
8 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati

*Napomena: Djeca koja su naviknuta duže spavati preko dana, manje će spavati tijekom noći i obrnuto

Tekst: www.yumama.com

Foto: Profimedia