Što učiniti kada svane novi dan, a vi ste potpuno iscrpljeni? Držite se ovih savjeta kako biste izvukli maksimum iz svog iscrpljenog tijela.
Izribajte lice
Istraživanje časopisa British Medical Journal, pokazalo je da nas okolina doživljava manje privlačnima kada smo neispavani te izgledamo bolesno. To je zato što naša koža noću otpušta toksine kroz žlijezde znojnice, kaže Lesley Corridan s Internacionalnog dermatološkog instituta.
“Kada nema priliku obaviti svoju noćnu funkciju, koža postaje troma, suha i bez sjaja“, kaže Corridan.
Idite na trčanje
Vaše tijelo funkcionira po cirkadijurnom ritmu. Kada je taj ritam narušen na udaru su razina šećera u krvi, kolesterol i pravilan srčani ritam.
Osim toga, neurotransmiteri u mozgu blokiraju sve racionalne misli osim jedne: Gdje se mogu legnuti i odmoriti?
„Vježbanje podiže razinu adrenalina što će vas razbuditi“, kaže dr. William Kohler s Instituta za zdravo spavanje na Floridi.
Ako je vedro, gledajte u nebo.
„Plava – više od bilo koje boje – potiče fotoreceptore u oku koji uzrokuju biokemijsku reakciju. Ta reakcija smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji uspavljuje“, kaže dr. Bert Jacobson.
Nastavak teksta pročitajte na portalu www.menshealth.hr
Foto: Profimedia
Preuzeto sa: http://www.menshealth.hr
Mama pokazala kontroverzni trik kojim potiče dijete na kućanske poslove: Mnogim roditeljima ne sviđa se ideja
Odrasli su skupa, imaju iste roditelje: Zašto braća i sestre imaju drugačiji doživljaj djetinjstva?
Serija 'Adolescencija' šokirala svijet: Otkrila tajno značenje popularnih emotikona, ali i novih izraza
7 japanskih tehnika za brzo učenje: Zbog ovih jednostavnih trikova njihovi učenici su među najboljima
Odnos s majkom oblikuje sve naše kasnije odnose u životu: Psihologinja otkriva tipove privrženosti