Što učiniti kada svane novi dan, a vi ste potpuno iscrpljeni? Držite se ovih savjeta kako biste izvukli maksimum iz svog iscrpljenog tijela.
Izribajte lice
Istraživanje časopisa British Medical Journal, pokazalo je da nas okolina doživljava manje privlačnima kada smo neispavani te izgledamo bolesno. To je zato što naša koža noću otpušta toksine kroz žlijezde znojnice, kaže Lesley Corridan s Internacionalnog dermatološkog instituta.
“Kada nema priliku obaviti svoju noćnu funkciju, koža postaje troma, suha i bez sjaja“, kaže Corridan.
Idite na trčanje
Vaše tijelo funkcionira po cirkadijurnom ritmu. Kada je taj ritam narušen na udaru su razina šećera u krvi, kolesterol i pravilan srčani ritam.
Osim toga, neurotransmiteri u mozgu blokiraju sve racionalne misli osim jedne: Gdje se mogu legnuti i odmoriti?
„Vježbanje podiže razinu adrenalina što će vas razbuditi“, kaže dr. William Kohler s Instituta za zdravo spavanje na Floridi.
Ako je vedro, gledajte u nebo.
„Plava – više od bilo koje boje – potiče fotoreceptore u oku koji uzrokuju biokemijsku reakciju. Ta reakcija smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji uspavljuje“, kaže dr. Bert Jacobson.
Nastavak teksta pročitajte na portalu www.menshealth.hr
Foto: Profimedia
Preuzeto sa: http://www.menshealth.hr
Dijete stalno plače u vrtiću, neće jesti ni spavati: Savjet stručnjakinje zabrinutoj mami
Zašto beba još nema kosu: Ćelavost beba ne mora značiti problem, ali kada se zabrinuti?
Tihi refluks kod beba: Kako prepoznati simptome i pomoći djetetu?
Mogu li majke upropastiti svoje sinove? Slavni psiholog Carl Jung otkrio fatalnu pogrešku u odgoju dječaka
3 česte greške koje otežavaju život roditeljima i djeci, tvrdi psihologinja