Raznoliko i svježe povrće iznimno je važno kao izvor antioksidansa te esencijalnih vitamina i minerala. Antioksidansi potpomažu imunosni sustav i održavaju moždane stanice snažnima, dok minerali i vitamini pomažu da tijelo bolje funkcionira. Zato u bebin jelovnik uvedite što više kombinacija povrća raznih boja i tekstura, prvo kuhano, a poslije najbolje svježe. Preporučljivo je da to bude sezonsko povrće i voće, iako bobičasto voće (poput kupina, jagoda, malina...) koje imaju snažan antioksidacijski učinak može biti korisno i zamrznuto – tijekom cijele godine.
Vitamini skupine B
Vitamini i minerali važni su za rast bebe. Međutim, kada je riječ o bebinu mozgu, za njega su najdjelotvorniji oni iz grupe B. Njih ćete naći u: integralnom kruhu, bananama, krumpiru, mahunarkama (soja, grašak, bob, leća, mladi grah), zelenom povrću, ali i namirnicama životinjskog podrijetla kao što je mlijeko, žitarice, jaja, jetra, puretina i druge vrste mesa, tunjevina, losos...
Foto: Thinkstock
