Sve vijesti

ŠTO KUHATI DANAS?: Donosimo cjelodnevni jelovnik za djecu od 1 do 3 godine

Svaki roditelj želi svom djetetu najbolje - da bude zdravo i u dobroj kondiciji. Jedan od načina kako to postići je učiti ih od malih nogu zdravoj prehrani. Donosimo vam cjelodnevni primjer jelovnika s 5 nutritivno bogatih obroka

Roditelji.hr
Objavljeno 04.04.2023. 10:01h 
Shutterstock Djeca od 1 do 3 godine trebaju jesti 5 puta na dan, uravnotežene obroke

Neovisno o životnoj dobi, dječaci imaju veće potrebe za kalorijama nego djevojčice njihove generacije. Razlog leži u tome što su fizički veći pa su i njihove potrebe za vitaminima i mineralima veće. Primjer jelovnika koji donosimo u nastavku napravljen je tako da zadovoljava nutritivne potrebe sve djece u dobi od 1 do 3 godine. 

DORUČAK

Kuhano jaje, tost ili kruh namazan maslacem, banana

UŽINA

Grožđice

Shutterstock  Za ručak im ponudite bolonjez tjesteninu s mljevenom teletinom

RUČAK

Tjestenina bolonjez s mljevenom teletinom

UŽINA

Mala šalica punomasnog voćnog jogurta (bolje je pomiješati voće s običnim jogurtom nego kupovati gotov proizvod)

VEČERA

Punomasni, mekani sir s rajčicom i šnita kruha

NAPITCI

Najbolji napitci za djecu od 1 do 3 godine su i dalje mlijeko i voda. Možete im ponuditi i voćne sokove, ali ne kupovne već nastojte sami iscijediti naranču ili ponuditi sok od kompota. Za djecu mlađu od dvije godine ne preporučuju se mlijeko i mliječni proizvodi s niskim ili smanjenim postotkom masnoće. 

TAGOVI