Poštovana,

vaš sin je u doba rasta i razvoja i prema opisanom čini se da je u sportskom režimu treniranja.

Svakako treba imati redovite obroke, 3 glavna i 2 međuobroka, a za međuobroke nije dovoljno da jede samo voće – trebaju biti sendviči.

Također postoje principi usklađivanja prehrane djece prema sportu – odnosno sastavljanje sportske prehrane koje se uvijek radi individualno, te se korigira prehrana po dnevniku prehrane i sastavlja jelovnik za vas.

Ako sportska aktivnost traje 1,5 h, tada za vrijeme sporta mora pojesti barem 1 energetsku pločicu, a nakon sporta jedan obilan obrok poput ručka.

Svakom glavnom obroku dodajte po 1 krišku kvalitetnog kruha s maslacem ili desert u obliku npr. kvalitetnog muffina, štrudle, palačinka – ali pripremljenih s kvalitetnim namirnicama.